Re: [請益] 太極拳哪些動作容易使膝蓋受損？

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者biilibalabon (幸福的日子來啦！)時間15年前 (2010/11/06 17:24)推噓3(3推 0噓 12→)

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僅就練習的經驗分享不論是樁功或做動作如果膝蓋和腳尖是同向，那重心一定要放在腳跟膝蓋要放鬆，讓大腿的肌肉支撐如果重心不要放在腳跟，那膝蓋和腳尖要不同向才會因為兩個點錯開，產生結構力作支撐收尾閭，外型幾乎看不出差異，身體只有一點點的改變要怎麼練呢? 想一下就好了，不要刻意去做動作久了對身體的感覺越來越清晰，就可以收到了 ※ 引述《thbw666 (富和尚)》之銘言： : ※ 引述《mingdy (子明)》之銘言： : : 爬文看了一些討論，還是想po文請教一下， : : 在太極拳(又聽說是某些低架較易造成損傷?)當中哪幾個招式需特別注意呢？ : : 另外有些內八字的轉換動作，個人覺得若跨的姿勢不對， : : 也蠻容易使膝蓋承受轉折力的。 : : 以上，希望先進們不吝指教，謝謝！ : : ---- : : 不好意思多加一個附註： : : 其他功法照理說也有傷害特定關節的風險， : : 為何會聽說太極拳(尤其是陳太??)特別容易傷膝呢? : : 沒有討戰的意思，純粹好奇想多瞭解一些... : 講到受傷我就感到一陣心酸忍不住回文 : 基於實驗性質我看書自修太極拳想看看自己能夠練成什麼 : 事實證明閉門造車的下場是悲慘的 : 我非常注意膝蓋是否超過腳尖這個部分 : 所以應該是不會有施力不當的問題 : 但是做鄭子太極拳中的"肘底看捶"和"單鞭下勢"這兩招 : 從左腳坐回右腳常常感到膝蓋疼痛 : 好像骨頭沒有緩衝直接硬磨一樣可怕 : 痛的部位是右膝左側偏下 : 我大致有三點疑問 : 其一是所謂"收尾閭" : 我是做到臀部向內收想像脊椎與地面垂直 : 效果是後腰兩側有兩根筋時常覺得緊繃不知道這樣算不算有練到 : 只是我覺得更大的影響似乎失去平衡 : 讓我很難像從前那樣靠大腿的力量坐低 : 其二是腳尖 : 我一直以為膝蓋要完全正對腳尖的方向能夠讓腳底分擔最多的力 : 但是腳尖稍微向外好像能夠讓我站得更輕鬆? 還請各位解惑 : 其三是樁功 : 我看書依據說明似是而非練了某種樁功 : 以一手中食指扶桌沿一腳立地 : 然後"往下坐低" 對我總是希望能坐到小腿大腿垂直脊椎與地面垂直 : 可惜這似乎只對膝蓋帶來莫大的傷害想請問哪裡出錯了 : 而且我一直覺得左腳總是站的屹立不搖右腳卻搖搖欲墜 : 感覺兩腳不一樣長難道我有骨盆歪斜的問題 : 才造成重心一邊高一邊低嗎 : 最後跪求高雄可以信賴對關節治療經驗豐富的骨科醫生...... -- 一個農夫在1公頃的土地上，種植蔬菜、水果和穀類，可以餵飽30個人持續一年，如果換成生產雞蛋、牛奶或肉類，只能餵飽5到10個人不等。資料來源：FAO, 2006; CAST 1999; B. Parmentier, 2007 相信，所有的動物都該被保護，免於無謂的殘酷和苦難，所有的動物應有行走、奔跑、游泳、與玩樂的自由，對食物的選擇，能夠使世界更美好 ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.42.25