Re: [問題] 受傷
※ 引述《blue911 (梅綠)》之銘言：
: 想請問各位.
: 之前打球再傳球時三頭肌那附近都會有像是拉傷的感覺.
: 然後有去醫院檢查過，醫生說關節有稍微鈣化點.
通常會出現鈣化點...大多是因為肌腱受傷之後過度使用造成的..
重複性的傷害...
會導致肌腱延展性變差..進而有不適狀況發生
: 然後他說應該是慢性肌腱拉傷，
: 原本他說要幫我打針.可是那好像是類固醇我就拒絕了！
我想應該是消炎性類固醇吧...
打了會比較不會痛..但是常打不好...因為會有一些副作用產生
而且打了之後..短時間內不能劇烈運動...
: 然後就慢慢復健，手也是時好時壞的.
: 我是從內野轉外野才變成這樣的.
: 請問有啥方法可以邊復健，一邊訓練！
我想可能就要針對你在轉外野之後..投球姿勢是否有正確
畢竟內外野傳球姿勢是不一樣的..
作用肌群也不同..所以找教練幫你看看吧
至於復健的話...我想在訓練前的熱身是一定要的..
可以在訓練前利用熱敷方式可以增加肌肉延展性
訓練完之後收操.冰敷更不用講...
平常可以增加肌力訓練....外野大多是肩膀肌群作用較多
旋轉肌群是一定要加強的....
肱二頭.肱三頭.也是加強的..
可以徒手訓練..啞鈴..彈力繩.或者一般健身房重訓器材均可..
至於訓練方式動作姿勢..可以去找相關重訓書籍...裡面應該都會有介紹..
以上是我所知道的
希望對你會有所幫助...
: 又要如何訓練？還有內外野傳球有什麼差別嘛...
: 還有訓練的肌肉群也有差別？
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