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[問題] 受傷

看板PlayBaseball作者 (棒球阿宅)時間17年前 (2008/09/22 00:05), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串8/9 (看更多)
每次練完球 手肘跟肩膀還有手臂 都會疼痛 每次都有冰敷 但是不時還是會陣痛一下 提重物 更慘 更傷 有什麼醫療的好辦法? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.93.78
推
09/22 00:06, , 1F
看醫生
09/22 00:06, 1F
→
09/22 00:14, , 2F
慣用手千萬不要突然提重物，傷了肩膀就糟糕了
09/22 00:14, 2F
→
09/22 00:22, , 3F
有刺痛、陣痛，都代表肌肉已經有常見的斯裂傷，唯一辦法
09/22 00:22, 3F
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09/22 00:22, , 4F
就是休息. 或許可以拉彈力繩當作復健
09/22 00:22, 4F
→
09/22 11:13, , 5F
姿勢不正確吧
09/22 11:13, 5F
→
09/22 12:38, , 6F
沒錯,是動作不正確,所以除了休息以外還要找出正確的動作..
09/22 12:38, 6F
推
09/22 14:14, , 7F
也可以考慮充分休息後經由作重訓來提升肌肉的強度
09/22 14:14, 7F
→
09/22 14:14, , 8F
我之前丟也容易肩膀跟手肘痛 後來作一些握推 三頭肌
09/22 14:14, 8F
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09/22 14:15, , 9F
跟二頭肌 下手臂正反面的肌肉重訓後 手就很少痛了
09/22 14:15, 9F
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09/22 14:17, , 10F
還有 熱身不夠充分也有可能是原因之一
09/22 14:17, 10F
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09/22 14:18, , 11F
建議上youtube查詢影片 裡面的熱身方法我覺得很有用
09/22 14:18, 11F
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09/22 14:18, , 12F
Pitching Warm Up - Shoulders & Elbows
09/22 14:18, 12F
推
09/22 14:22, , 13F
樓上謝謝你分享嘿！
09/22 14:22, 13F
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09/22 14:23, , 14F
動作有點逗趣 XD
09/22 14:23, 14F
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09/28 12:03, , 15F
受傷 休息阿 冷敷完 敷毛巾阿 輪流敷 順便擦汗多喝水
09/28 12:03, 15F
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z955018
17年前, 09/22
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Re: [問題] 受傷
z955018
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