Re: [問題] 受傷

看板PlayBaseball作者at883057 (愛棒球)時間20年前 (2005/06/15 00:45)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《hcynomo (我的夢想違建中)》之銘言： : ※ 引述《at883057 (愛棒球)》之銘言： : : 通常會出現鈣化點...大多是因為肌腱受傷之後過度使用造成的.. : : 重複性的傷害... : : 會導致肌腱延展性變差..進而有不適狀況發生 : : 我想應該是消炎性類固醇吧... : : 打了會比較不會痛..但是常打不好...因為會有一些副作用產生 : : 而且打了之後..短時間內不能劇烈運動... : : 我想可能就要針對你在轉外野之後..投球姿勢是否有正確 : : 畢竟內外野傳球姿勢是不一樣的.. : : 作用肌群也不同..所以找教練幫你看看吧 : : 至於復健的話...我想在訓練前的熱身是一定要的.. : : 可以在訓練前利用熱敷方式可以增加肌肉延展性 : : 訓練完之後收操.冰敷更不用講... : 我想請教一下冰敷，一般來說練完球後多久冰敷會比較適當，還有是否就是冰塊+水基本上呢...大多是練完球之後..收操收好之後就可以冰敷了... 至於冰塊要不要加水..取決於你的冰塊的大小... 因為基本上我們再冰敷的時候都會希望接觸面可以很緊貼在要冰敷處.. 所以如果冰塊很大的話..可以加水...... 用碎冰冰最好了...但很少有這種冰..大多是製冰機那一種一塊塊的... 所以我們在包冰塊時..會盡可能將裡面的空氣吸出來..... 大概就是這樣..這是我實務上的經驗啦..多多指教囉.. : 就好，還是要純冰塊，因為我好像冰敷錯誤，整個左手臂到整個左後背都是瘀血積在那邊 : : 平常可以增加肌力訓練....外野大多是肩膀肌群作用較多 : : 旋轉肌群是一定要加強的.... : : 肱二頭.肱三頭.也是加強的.. : : 可以徒手訓練..啞鈴..彈力繩.或者一般健身房重訓器材均可.. : : 至於訓練方式動作姿勢..可以去找相關重訓書籍...裡面應該都會有介紹.. : : 以上是我所知道的 : : 希望對你會有所幫助... : 不過原PO這樣的傷，我看的醫生是建議韌帶或是筋有拉到等傷害，先休養 : 不要因為受傷就換其他位置，先好好養傷之後，先靠游泳復健跟跑步維持體能 : 等三個月到半年後再開始重量訓練來強化肌肉，我們不是職業的，真的不需要受傷還打 : 好好養好傷再重新出發，會比傷沒有好又繼續亂動的好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.213.129