Re: [問題] 何謂運動的333原則？

看板Question (運動問題)作者abuboy (我愛馬三)時間17年前 (2007/06/04 09:54)推噓0(0推 0噓 0→)

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333原則每周至少運動三天每次運動至少三十分鐘每次運動的心跳速率要達到130下 531原則每周至少運動五次每次運動少三十分鐘得次運動心跳速率達到110下以上兩個為目前教為主流的運動原則 531是由丹麥的學者所研究提出的燃脂效果比原本的三三三運動原則高出許多且負擔跟強度也不會如三三三原則來的強當然如果自己的能力有到達三三三運動原則或許比較適合不過就整個運動強度來說 531雖然運動天數較多但是所要負擔的比較不會像333來的多不過兩種都是很不錯的運動原則自己按照自己的能力去選擇適合的運動原則摟不過如果是要以減肥為前提的話我是覺得531的效果比較強因為天數拉長強度減少所消耗到的脂肪會較多同樣的時間但不一樣的強度 531消耗的會比較多以上拙見如有錯誤之處歡迎討論指教謝謝!!! ※ 引述《Kalovi (做自己的王者)》之銘言： : 每週至少運動三次， : 一次三十分鐘， : 然後是？ : 是這樣解釋嗎？ : 還是？ : 這舊聞了， : 但忽然沒印象了， : 先謝謝告知者！ -- http://update-p2p.org/index.php?fromuid=10573 http://update-p2p.org/index.php?username=abuboy http://update-p2p.org/register.php?fromuid=10573 http://update-p2p.org/register.php?username=abuboy 人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻如痴如醉到頭來只是夢一場 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.26.134.177