[請益] 引體向上!!誰可以救救我....

看板Question (運動問題)作者 (油油囧囧甘)時間14年前 (2010/11/11 23:36), 編輯推噓2(205)
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小弟現在讀大四 是個活生生的臭宅宅 自從高二開始就很少有運動了 上了大學之後幾乎根本沒運動ˊˋ 整個就是活生生的小胖子 今天要和我一個要當大頭兵的同學去運動 我就在旁邊也跟著拉 結果我們就像兩塊豬肉吊在那邊動也不動.... 我連要拉到讓手肘垂直都近乎沒辦法 已經爬過版了@@好像都沒人問類似的問題 請問有哪位大大可以提供鍛鍊引體向上的方法嗎 我現在和我同學都是一下也拉不起來的狀況 真的是很囧 請求哪位大大可以為我提供一些方法以參考 越詳細越好~因為小弟我是運動白癡ˊˋ 非常感激各位 =) !!!! -- ◣◣◣◣ ﹌﹌﹌ ▃▄▅▄ ▇▆▅▄ 人體蜈蚣 ∣ ≡ ∣ ︴︴︴︴︴ ▏▏▏▏▌ ∣ ≡ The Human Centipede ∣⊙ ⊙∣ ∣⊙ ⊙∣ ∣⊙ ⊙∣ ∣◎-◎-∣ ∣ 皿 ∣__∣ ∮ ∣__∣ ∮ ∣__ ∣ 皿 ∣ 幹你媽的我的傑作 \︶ / ∥∠ \ε ╱ ∥∠ \ε / ∥∠ \ ︶ ╱ 終於姍姍來遲 幹你媽的吃我屎! 啾啾~ 啾啾~ §▁↙報紙(掉) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.176.29

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仰臥起坐和伏地挺身多做~再鍛鍊核心肌群的力量
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11/16 19:47, , 2F
先用跳的往上也沒關係,習慣用力拉上去的感覺
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還有體重重就是會比較難,減重後會比較容易
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03/15 22:30, , 4F
可以互相幫忙抬腳底板,幫忙得出一點點力就好
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上去的時候快,下來的時候盡量慢
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05/04 23:35, , 6F
恩 我是很希望可以交你彈腰~但是我很難用文字來續說
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用彈腰的話很輕鬆可以拉到三十幾下,利用擺盪的方式
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文章代碼(AID): #1Ct0sAcl (Question)
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