Re: [問題]ING路跑新手的一些問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者layer (123)時間17年前 (2007/12/14 12:00)推噓8(8推 0噓 4→)

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※ 引述《luckyjohn (還沒準備好)》之銘言： : 我是第一次參加全馬 : 以前也沒跑過任何馬拉松 : 自己跑過最長的距離是16公里花了100分鐘跑完差不多筋疲力盡了 : 想請問幾個問題~~~~ 長距離練習不夠，如果你不是天賦異稟的話，很可能30公里之後會很痛苦。前半程慢慢跑吧，速度要比你跑16公里還慢。後半不要勉強，不然很容易受傷，真的不行就上收容車，沒什麼好丟臉的，留得青山在，不怕沒材燒。今年的關門時間又縮短為五個半小時，會有更多人上車吧。 : 1.就禮拜天台北市的天氣(陰天 17~24度) 建議穿什麼樣的服裝跑呢? : 我平常都是球衣球褲在跑，偶而會帶護膝穿你習慣的服裝吧，一般是穿田徑短褲跟背心，跑起來比較輕鬆，散熱也較快。記得要買透氣膠帶貼●●頭，不然跑完以後會很敏感喔。 : 2.七點出發那早餐可以吃嗎? 多久前要吃? 吃什麼比較好? (或建議不要吃的) 吃的請上長跑敷蛋箱搜尋跑馬日注意事項，或上跑者廣場爬文。前一兩天開始carbonloading。 : 3.比賽前一天要多喝水沒錯吧! 還有早睡!! : 另外還要作哪些生理調整呢? (ex:多吃香蕉? 多喝牛奶? 多喝運動飲料??) 比賽前一天大家都知道要早睡，不過有八成的機率會睡不好，尤其你又是第一次，心理總是會小鹿亂撞、興奮異常... 所以星期五晚上就睡多一點吧，星期六晚上睡不好是正常，一晚睡不好也不會影響成績太多，請不要緊張。 : 4.聽說補給站的補給品會被半馬的吃光光這是真的嗎?? : 是真的話要怎麼辦呢?? 哈哈，不怎麼辦，參加路跑協會的比賽有時候就要有這種心理準備。尤其是後段班的跑友，自求多福拉。有些前輩會自己帶補給，不然身上帶些錢摟。 (不過後段在高架橋上應該沒有商店，試試看跟旁邊的前輩買 XD) --- 越來越多人挑戰全馬，不過沒有充分準備就貿然上場我想不太適合吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.50.186

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