Re: [討論] 跑三千公尺需要多久

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者on32 (onon(b))時間17年前 (2008/03/24 20:06)推噓17(17推 0噓 87→)

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※ 引述《layer (123)》之銘言： : ※ 引述《on32 (onon(b))》之銘言： : : 標題: Re: [討論] 跑三千公尺需要多久 : : 時間: Sun Mar 23 07:56:39 2008 : : 有一些田徑知識可以清楚判斷 : : 3000米 : : 世界級7分-8分 : : 國內中距離高手選手8分-9分 (台灣0.0001%內全台灣沒幾個人) : : 大專乙組高手9分-11分(大專盃實力) (0.1%內也是很少人可以達成) : : 大專乙組中手11-12分(一般學校運動會) (約1%-5% 也是少數人) : : 其他常常運動體能不錯12-14分 (猜測約5%-10% 有運動習慣也是很少比例可能更低) : : 有在運動但提能普通14-16分 (有在運動但強度普通比例也是不多) : : 完全沒運動16分以後了 (一般沒運動都是落在這邊絕大多數男生) : : 我想大概是這樣吧 : : 這樣很多當兵說的一些嘴砲就可以破除很多 : : 進步還真神速 : : 相信板上有慢跑就知道 : : 一開始可以進步很快 : : 後面就沒那麼快了 : : 想要12分內絕非一般人 : : 那種當兵說什麼受訓...的 : : 一開始根本就沒特別挑選 : : 就是大家一起操 : : 而且也不是專門田徑隊訓練方式 : : 要專業沒專業 : : 要基礎強也沒有 : : 要真的是全部都拿麼猛 : : 除非是當要選進去就要先測基本體能 : : 例如100米的基礎速度 : : 就像是田徑隊選人一樣 : : 一定是選有天份的人 : : 這樣才可能超猛 : : 國軍特種部隊有挑過那種才有可能 : : 一般受訓班沒有挑選過都不太可能 : : ◆ From: 218.166.48.232 : : 推 simell:請問你的田徑知識～～的資料來源 61.64.105.165 03/23 08:44 : : → simell:是專業機構的統計資料嗎？ 61.64.105.165 03/23 08:44 : : → simell:可以po一下連結嗎！ 61.64.105.165 03/23 08:45 : simell大大要連結嗎我給你 : =================================================================== : 正式的田徑賽沒有3000公尺這一個項目我們姑且用5000公尺來推 : 96年全國大專校院運動會田徑5000乙組 http://0rz.tw/303OG : 男乙組第一名16:25.33 我們直接乘上0.6(換為3000公尺) = 9:51 : 所以才說大專乙組的高手是在9~11分之間 : 男甲組的成績在這 http://tinyurl.com/3cwcaa : 第一名 14:51.29 直接轉為3000的成績約為8:56 : 所以國內中距離好手的3000公尺約在8~9分也是沒錯 : 國際的紀錄在此 http://tinyurl.com/2kgmb8 : 以上都是用5000公尺成績直接轉換，若實際跑3000應該會更快。 : ==================================================================== : on32說的"田徑知識"，基本上是正確的。 : 也就是說一般大專男乙組3000公尺的成績在9~12分之間， : 不知道為什麼有很多人去當兵以後，都可以跑出大專男乙組的水準。 : 大學的田徑隊學生練的要死要活，成績還跟國軍的什麼幹訓班差不多耶。 : 不知道是田徑隊太混，還是軍隊的訓練效果卓越。我是沒根據特別資料但我以前練過乙組田徑隊我的實力並不是很強 3000M只有11分多跟以前學長爆強差太多了 9分多 10分多剛好也有人幫我證明那就OK了還有有人提到當兵操練當兵大家幾乎都有當過要操的話當然很操問題是當兵訓練的不是針對跑步當兵一下練體能一下練專業技能體能也是做一些奇怪體能開合跳腹地挺生拉單槓... 整天都在操肌肉無法充分休息田徑隊不同了平常期一星期練4-5次每次約2-3小時集訓期一星期練10-12次每次3小時左右平常期主要練田徑基本動作馬克操還有一些體本體能重量訓練把基礎打好集訓期訓練量大增練強度跟量都大增除了基本的有練之外還加強速度訓練間歇訓練 ... 基本上一天練習約6-7小時所以其他時間是非常需要休息跑到腳很酸很酸絕對不會比當兵輕鬆練習時候所以有人說田徑隊練半天還不如國軍操兩三個月幹訓班那根本就是荒唐田徑隊針對項目專業訓練練習天數非常長有時間可以休息國軍看上面要操什麼就練什麼只有集訓幾個月每天沒啥時間可以休息假如同一個人去國軍練可以進步多的話那還需要田徑隊還有專業教練只要請國軍的班長跟排長操一下馬上超強大家都能跑10分多11分多 3000M 要能10分11分絕非一般人當然有人沒練過田徑隊一定還是有人可以不過前提就是100公尺速度要夠少說也要13秒或是更快不然很難跑到12分以內田徑隊有人100跑11尾左右 3000跑9分多所以100跑12秒多的話 3000就差不多可練到10分多國軍操一下每個都11 12分想也知道很扯那個場地有問題因為不是跑操場準確度大有問題說白一點就是本身短跑速度不夠快 3000要快也有個極限田徑隊選的人都是短跑就是很快的人然後再加強耐力訓練才有辦法練3000M 國軍的那種訓練班根本沒有挑跑的快的人只是有興趣就參加 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.211.75.177

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Eyeba11

03/25 00:04, , 1^F

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simell

03/25 01:09, , 2^F

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ronanhu

03/25 02:54, , 3^F

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