Re: [其他] 膝蓋內側不舒服

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者linkunhui (輝)時間16年前 (2009/03/18 12:21)推噓1(1推 0噓 0→)

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最近已經恢復又開始跑步了還是報告一下我的病因給大家參考因為太久沒運動的關係，身體筋骨變得太硬然後又突然間開始大量的運動造成兩腳膝蓋內側的肌腱和韌帶發炎到後來變的連下樓梯都沒辦法，之後看了好幾間中醫 (每間都是先蒸氣薰藥->針灸+電療->推拿+敷藥) 兩個星期一點進展都沒有，因此變得非常焦躁就放棄看中醫了後來上網查資料聽說遠紅外線對消炎有幫助就去買兩個遠紅外線護膝，和筋骨消炎的貼布消炎貼布我都24小時貼著 (雖然是膝蓋部位發炎後來自己發現小腿肌肉下方旁邊的筋路用力按壓也會不舒服所以我一塊貼布剪成四塊，分別是膝蓋發炎部位和小腿下方的筋路) 遠紅外線護膝我只有睡覺才會套上，睡覺時會感覺到膝蓋很熱一用這方法後，每天早上醒來時都會感覺有明顯恢復就這樣持續十多天到現在已經恢復到可以正常跑步了雖然我不是專業醫師，不過我自己的見解是遠紅外線可以提高包覆部位的身體溫度，達到活絡血路的效果加速新陳代謝傷部的廢棄物而同一條筋路的上下方都貼上藥布，也可以加速整條血路的活絡 PS:"肝"對身體代謝消炎也佔很大作用，為了盡快恢復我這一陣子飲食都吃得很清淡，膠原蛋白每天都靠吃魚肉來補充基本上就是青菜和魚的組合 ※ 引述《linkunhui (輝)》之銘言： : 性別：男 : 身高：178 : 體重：89 : 每週跑步天數：5 : 每次跑步距離or時間：1小時 : 跑步地點/地面：PU : 距離用餐時間？晚餐後半小時 : 是否有做暖身？暖身時間、方式？腳隨便動動5分鐘 : 是否有做收操？收操時間、方式？走10分鐘 : 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無 : 我是很久沒運動的人 : 為了減重兩周前開始跑步，幾乎每天跑 : 兩腳都有裝護膝 : 剛開始體能不夠都是跑跑走走一個鐘頭 : 直到最近幾乎都是慢跑連續一個鐘頭 : 但是最近大約跑到30分鐘 : 兩腳的內側靠近膝蓋的地方都會不太舒服 : (膝蓋最下緣旁邊一點點) : 想請教各位這部位是哪邊出問題？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.131.220 ※ 編輯: linkunhui 來自: 59.114.131.220 (03/18 14:58)