[其他] 膝蓋疼痛...肌腱發炎!!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者redwing0930時間16年前 (2009/06/04 07:57)推噓13(13推 0噓 13→)

留言26則, 5人參與討論串1/2 (看更多)

性別：男身高：183 體重：81 每週跑步天數： 3-4 每次跑步距離or時間：3k-4k 跑步地點/地面： PU操場距離用餐時間？午餐後4個半小時晚餐後2小時是否有做暖身？暖身時間、方式？適合跑者的八大伸展操 + 跑後冰敷是否有做收操？收操時間、方式？(同上) 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？膝蓋內側下方處肌腱疼痛用手按會疼及下樓梯等是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無慢跑鞋品牌及型號: MIZUNO 8KN-63454 wave rero (依型號判別疑似為06年款!) 事情是這樣的為了減體脂及往後受訓先做準備目前是第三個禮拜真的只是慢跑第一個禮拜只有 "鐵腿" 隔天照跑大小腿都酸過了進入第二禮拜時先是左腳膝蓋內側下方開始疼痛休一跑一後現在是左腳不疼換右腳雙腳的疼痛處都相同都是膝蓋內側下方處感覺就是腳 "卡卡"的昨晚跑完後去看骨科經過說明及診斷後 (經過口頭說明並無觸診!) 診斷為肌腱發炎叫我先休息一禮拜並且開消炎止痛肌肉鬆弛錠叮嚀我有空就冰敷我也請教過醫生是否是我跑步姿勢不正確或用鞋不正確醫生回:並沒有太大差別或平日使用護膝醫生回:多冰敷就可以了當我問游泳後有會有相同疼痛時(當初都是左腳!) 醫生:游蛙式對吧! 醫生的解釋腳一直彎曲伸直重覆一段時間就會有這情況建議我換別的泳式 (我改善的方法是每當踢水伸直時膝蓋處用力伸) 因為疼痛是左腳換到右腳覺得是如版上跑友說的:操太少自從退伍工作後都沒養成運動的習慣加上又長時間坐著體重又從73增到81 況且我這都只是剛開始往後受訓的日子需要日跑三千不想因有這方面問題耽誤到受訓假如相關問題又出現時跑友們有好方法建議嗎??? 想請問版上曾有過這樣問題的跑友們是如何保健及預防??? 北縣哪有運動傷害及復健方面背景的醫師?(爬文看到有榮總) 如何正確判斷出用鞋及姿勢問題??? 或是服用維骨力 MOVE FREE 相關藥物營養補給品??? 先謝跑友們回答了..有相關問題提出或回答會用推文的方式! 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.64.25

推

criky

06/04 08:34, , 1^F

06/04 08:34, 1^F

推

loveloser

06/04 13:08, , 2^F

06/04 13:08, 2^F

推