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[心得] 5000M 總算進步...

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (楓舞秋庭)時間16年前 (2009/06/12 17:24), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
書上寫說要定時測量5000M確認有沒有進步。 從五月初練到現在也一個月了， 前天就很認真的跑去400M的操場測我的5000M。 400M，所以要跑內圈12圈半。 很想用 6min/km 的速度跑到完， 不過撐到八圈我就不行了。 最後總成績：30min 55s ....總算跑進 31分內。 比之前老是32-33分的速度有進步。 繼續朝 5000m 30分跑完的目標邁進。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.49.133
推
06/12 17:28, , 1F
OK啦 30分很快的 有心練一兩個月不是問題
06/12 17:28, 1F
推
06/12 18:03, , 2F
加油^^
06/12 18:03, 2F
推
06/12 22:34, , 3F
我也是練2個多月 5000M 30分以內
06/12 22:34, 3F
推
06/13 00:08, , 4F
5000不好練 很辛苦
06/13 00:08, 4F
→
06/13 00:31, , 5F
呃，我是要練半馬啦，只是想用5000M看看有沒有進步。
06/13 00:31, 5F
→
06/13 00:31, , 6F
我的目標是用 7min/km 跑完半馬...
06/13 00:31, 6F
推
06/13 00:32, , 7F
S大，我也還跑不進30..你已經很接近了，加油！
06/13 00:32, 7F
推
06/13 00:35, , 8F
請愛用間歇 習慣開出去的感覺
06/13 00:35, 8F
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06/13 00:39, , 9F
W桑，一起加油吧，我還有一分鐘要努力....
06/13 00:39, 9F
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06/13 00:39, , 10F
K大，等我體重再輕一點我會開始練間歇，現在太重怕受傷
06/13 00:39, 10F
推
06/13 00:55, , 11F
慢慢來 別急
06/13 00:55, 11F
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06/13 01:05, , 12F
以前當兵5000m要25分才及格
06/13 01:05, 12F
推
06/14 17:41, , 13F
小聲的說我有6min/KM :P
06/14 17:41, 13F
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06/14 21:22, , 14F
加油啦～～我下個月會在測一次5000M
06/14 21:22, 14F
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