[問題] 女生要怎麼練半馬??
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chinko (chinko)時間16年前 (2009/07/05 00:27)推噓13(13推 0噓 9→)留言22則, 13人參與討論串1/2 (看更多)
因為報名了10/4的台灣大道馬拉松
這是我第一次報名半馬有點緊張
想要給自己一點突破和挑戰
所以最近開始勤練
其實我慢跑時間也大概一年多了
不過中間也是斷斷續續的有休息過幾個月
剛開始只是單純的為了減肥和運動
但跑步真的是會跑上癮的
在認識了一些跑步強者之後
自己也開始慢慢加快速度
但之前左腳受傷所以又停頓了一陣子
最近才又開始恢復每天跑的習慣
六月我都是跑6~7km/天 慢慢讓自己適應
也隨著時間距離漸漸的增長
最近這兩個禮拜我都跑10km/天
一個禮拜跑5~6天
速度大概都是在55mins之內完成
(視當天身體狀況而定)
剛開始有點吃力 現在體力可以負荷了
因為沒有準備過21km的馬拉松
不知道這樣的練習夠不夠??
還是有什麼課表是可以給我參考的
雖然離比賽還有三個月 但很想要有不錯的表現
就想請教各位強者和前輩們 要怎麼樣安排練習時間和距離
才是最不傷身又恰當的呢??
感謝^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.81.212
※ 編輯: chinko 來自: 59.105.81.212 (07/05 00:29)
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