[心得] 第一次跑21公里，在操場
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者din (給我樂趣)時間16年前 (2009/07/06 01:49)推噓6(6推 0噓 10→)留言16則, 11人參與討論串1/2 (看更多)
10月11日要去日月潭跑全程馬拉松
所以這陣子都有在練跑，在400公尺的操場
1週大概跑3～4次10公里
之前跑比較快，大概都花43～48分鐘能結束
最佳紀錄是40分鐘，PUMA辦的那次路跑
後來有朋友一起跑，為了配合他的速度
兩人一邊慢跑一邊聊天大概要60分鐘多
後來再一個人跑實力就退步了
連跑50分鐘都有點累
今天第一次挑戰21公里
之前最多就跑10公里
用了大家常提到的LSD跑法
跑完21公里又200公尺花了2小時9分鐘
跑完後發現3個問題
第一 跑操場真的非常無聊
第二 膝蓋會痛
第三 最後連腳底板都很痛
過程中幾乎不太喘，除了最後幾圈有小衝刺之外
大腿小腿也不特別痠，但膝蓋倒是承受不太住，左腳有戴護膝還是痛
最後腳底板突然爆痛
這些問題靠多練習有辦法解決嗎？（太無聊就算了）
我還可以如何加強自己的實力呢？
現在對10月的比賽感到有點害怕了
現在目標只要能完賽就好了
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這是一條漫長的路
http://www.wretch.cc/blog/rainsong
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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