Re: [討論]小腿前的骨頭

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lihow (水瓶企鵝)時間16年前 (2009/08/06 12:46)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《joyous1213 (快衝阿)》之銘言： : 練習慢跑也一個多月了 : 從跑1600跑的很累到現在已經可以一次跑5000多 : 現在的左右小腿前的骨頭有時都會小痛 : 而且都會輪流不同的地方有時比較上面有時較下面 : 其實痛是還不至於影響跑步只是感覺都有個傷在身 : 一個禮拜約跑4-5天之前膝蓋韌帶過傷所以右腳都會帶護膝 : 所以左腳比較長痛相對要吃重另一隻腳加上之前因為準備考試 : 很少運動使得體重加重!! : 不知道是因為運動過量還是體重小重的原因雖然有減了不少 : 本身穿的鞋只是NIKE 的慢跑鞋 : 不知到底是哪裡出了問題!? 分享一下我的經驗你疼痛的部位應該是脛骨在大學以前為了爬山所以有段時間瘋狂的跑步尤其是高中的時候時常甚麼都沒做只是抖一抖腳動一動就去跑操場了結果跑完後脛骨內側嚴重的疼痛甚至影響走路但退伍之後才從網路吸取相關資訊(感謝PTT Moblie01) 發現幾點可以改善 1.跑前充分熱身 2.跑後確實拉筋與按摩 3.練習的強度與量要適量 4.買一雙好鞋 5.有任何疼痛請休息吧所以依你現在的情形來看就多休息與按摩不會痛後再進行訓練勉強運動反而帶來更大的傷害舉我自身的例子兩個月前發現自己腳跟有些不適勉強跑了半個月就休息到現在了到現在每天都要忍住跑隱痛苦阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.27.80.1