Re: [討論] 打籃球跑步會退步嗎??

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間16年前 (2009/09/28 12:36)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《ftyu (wei~)》之銘言： : 小弟之前都沒長跑過比較常進行一些球類運動(籃球.排球...等等) : 最近因為工作需要開始練長跑...3000m需要15min以內 : 在完全沒訓練的狀況之下跑了3000m 19min : 隔天雙大腿超酸痛持續了快1周酸痛才緩解 : 之後就比較沒去計算時間打算先練到5000m再來計算速度 : 目前跑了快1個月大概進行到4000m(10圈400m) : 平均約3天跑一次跑完隔天就不酸痛(肌肉耐力進步很多?!) : 呼吸一開始的7圈 4吸4呼 8.9圈3吸3呼最後圈2吸2呼 : 好像呼吸越快跑步速度也越快?! : 改變呼吸頻率好嗎? 還是應該從頭到尾都一樣比較好?? : 另外...因為還是喜歡打籃球但是籃球畢竟是著重爆發力的運動 : 理論上白肌增加的話紅肌就會減少對長跑極為不利 : 有沒有有經驗的大大有親身體驗打籃球真的會讓跑步退步嗎?? : 如果真的如理論所說的話那要戒掉籃球啦 ><" 完全不用擔心紅白肌兩著不能互相轉換所以不會因一方增加就有減少的問題只是比例問題而已例如你原本紅肌佔70% 白肌30% 經過肌肥大的重量訓練白肌可能增加到40% 但紅肌質量依然沒有減少只是比例降低了而一般的運動之下紅白肌是一體的就像兩條象皮筋纏繞在一起變一捆你一拉就全部都動了不可能說你今天跑100m紅肌就在休息都不動肌肉一動管他肌纖維是紅是白還不都同一條肌群只是紅肌可能才反應一下下就結束了而相反的慢跑個一小時都只動到紅肌白肌就休息? 白肌一樣在動只是一樣可能動一下下就沒力變成紅肌纖維在扛只是運動型態不同主要使用的肌肉型態也不同除非是頂尖的運動員因為肌肉能力開發到頂尖才需要擔心過度的肌耐力或肌力訓練兩者會互相影響不然一般人肌耐力跟肌力都有很大的進步空間 -- 不要嘗試和白癡爭辯，他們會把你降到他們那個層次，然後用他們的邏輯擊敗你！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.33.54 ※ 編輯: loveloser 來自: 163.29.33.54 (09/28 12:38)