Re: [其他] 肌腱發炎…已不知怎辦了…

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ftyu (wei~)時間16年前 (2009/11/03 14:33)推噓2(2推 0噓 3→)

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: 各位大大們安安，最近有一件事非常苦惱著我，以下故事有點囉嗦，請大大們見諒~> <~ : 在今年5月的時後，我為了練體能，於是開始練習慢跑3000m，以前國中時在田徑上頗有 : 自信，所以也並沒有特別作啥熱身就下去跑了，那時後還隨便買了一雙400多元的鞋子， : 總之不是慢跑鞋就直接開始跑~ : 一開始跑的時後並不會覺得腳不舒服，只是有點使力不太順而已，一口氣就跑了10圈操 : 場，連續6天之後，發現腳有點痛，約腳踝外圍部分，便休息了一天，然後隔一天就去 : 遊泳，遊的時後發現腳的筋有蹦的一下，感覺拉開了，說也奇怪，疼痛感有所減輕， : 隔天又去練跑了，那時要下操場的時後，有個柵欄，翻身之後右腳先著地，結果感覺 : 有扭到，但不是很明顯，心想不怎樣，就又下去跑個10幾圈，又這樣持續了6天左右，下欄杆時腳踝可能有輕微扭傷這時候如果好好休息幾天就沒事了(或PRICE原則) 扭傷急性期不論程度最忌繼續運動... 有可能微血管持續出血腫脹越運動會越痛... : 發現右腳越來越使不上力，而且可能鞋子不合腳的關係，左右兩腳的大姆指指甲發紫~ : 後來我想效法前次的經驗，就又去游泳，可是卻沒有像上次那樣。於是我就中止我的練 : 習，想說靜養一下好了，休息個2天，情況並未好練，時約5月中旬，於是便到有健保給付 : 的中醫院針炙，並作推拿，可是推拿師感覺並不專業，也沒問我怎樣受的傷，就看一下 : 傷勢，並叫我半蹲。然後用力向我的膝蓋往下壓，頓時我聽到很清脆的啪啪兩聲， : 簡單包紮之後，回到家，本來只有右腳會痛，變成2隻腳都會痛，然後走路還會一跛一 : 跛的。感覺似乎更惡化… 所以一開始是右腳踝受傷推拿之後 +雙膝疼痛不過如果後來膝蓋沒有繼續疼痛的話膝蓋應該是沒問題的清脆的聲音應該是肌腱快速滑過骨頭造成的聲音(韌帶斷掉通常當場就會有疼痛感) : 後來我去地方西醫院看了之後，隨便看症一下， : 他說我這是肌腱發炎，便開了一週止痛藥、藥膏，然後說 : 若一週後還是會痛再回去看吧~ : 後來時間過了一週了，感覺並無好轉，於是想說去大間點的醫院看一下好了， : 於是便驅車前往台中榮總看骨科，那時後記得約6月初，腳開車踩油門及久站，都會痛~ : 排了一下午的隊，給醫生看完之後，他說我這個是肌腱炎，但說這至少六週才會好，肌腱炎的話 "理論上"休息足夠的狀況下6週會好如果持續使用該肌腱(肌肉) 就不一定要多久我之前手腕肌腱炎但為了工作持續使用拖了半年多才好... : 於是我算一下，從6月初算起好了，那也約8月中的事。就耐心的靜養到8月中好了~~ : 這期間，把一週的止痛藥吃完後，還照醫生吩咐的多泡熱水、然後用護踝，使腳部更有力 : ~也都照作了，一轉眼，情況是有好轉了點…現在是左腳在吃完一週的止痛藥後就 : 完全不會痛，走路正常，可是右腳的話， : 似乎走路走得快一點腳就會發痛，久站也會，感覺似乎沒有啥好轉，這期間 : 也都沒作啥運動，到了8月中，家人見我情況似乎沒有改善，就叫我到一家蠻多人推的中 : 醫去看，去給他針炙個幾次後，情況似乎時好時壞，但並沒有更惡化就是了， : 但好像也沒有啥進步，感覺真的蠻悶，從受傷到現在，也2個半月了，之前問人家說 : 就算沒有去看醫生，給他好好休息也約2個月就會好，但我這個也太久了… : 現在別說跑，連快走都不敢…在沮喪之下，經我哥的介紹，叫我去一家國術館看看， : 他說他看了很有效，結果在師父看完之後 : ，他說我的氣血未通順，並把我作按摩等等，然後貼了2片藥膏，說我現在已經氣血通順 : 了，可以盡管下去跑了，一次跑1000m沒問題的，結果我到了晚上，整個腳走路都有問題 : ，現在一旦按他按摩的那個點，就會很痛、電電麻麻的， : 而且走路的時後有撕裂感，一整個不舒服~ : 在沒辦法之於，於8/31號乖乖的去掛號復健科，醫生有幫我作4項療程，為熱敷、超音波、 : 電療，還有拉伸運動~ : 連作2個禮拜至9月中感覺有好轉了，那時後可以行走了，醫生建議我可以騎腳踏車 : ，慢慢增強，並且可以借騎bike來增強復健效果~ : 連騎2週後，這期間仍然有作復健，但發現沒有更好轉~不像9/1~9/15這般明顯。 : 於10/5因為要受訓緣故，因為有稍微練跑，跑800左右，發現回來後腳不適，再度發炎 : 紅腫~ : 10/9號延訓回到家~在家靜養至10/15~於10/15有回中榮掛復健科， : 經徒手判斷仍為肌腱拉傷；並安排11/23作軟組織超音波檢查 : 於10/16再次進行復健，目前連作2個療程，似乎效果並不顯著， : 不比9月初去復健時那般進步明顯~ : 現在的情況是，走路走久會痛~需拿拐杖~按壓之前的痛點仍然會痛~ : 感覺目前的受傷情況已比當初5月中旬剛拉傷時復雜這多~~ : ps:目前進行的療程有: : 1.在家熱敷 : 2.腳整天用護踝（除了洗澡睡覺外），並持拐杖~ : 3.去醫院作復健課程 : 想請教一下各位大大，有關於肌腱拉傷的，最後是怎麼康復的呢？ : 可以的話方便告訴一下你們康復的始未嗎？ : 時間托久了，總有一種這輩子似乎好不了的沮喪感了orz…… : 現在面臨要受訓也不是，要打臨時工也不能，整個就跟廢人一樣~ : 謝謝哦! : 感覺現在的腳似乎比剛受傷的時後來得複雜了~~ 止痛藥.電療(TENS)只能止痛超音波或許有點效果但比不上按摩的效果腳踝疼痛的原因有可能是右腳踝內側或外側內部有淤血血塊除了一般復健療程之外建議找到該血塊 "強力"."深層"按摩至於該如何找到呢...就是大力按壓腳踝內外側突出骨頭的下方試探 (利用google圖片--> 查 medial/lateral malleolus) 如果有一點特別硬然後有壓痛感就是這一點一定要深層喔不夠深找不到... 通常是外側的3條小韌帶比較容易受傷比較少是內側的韌帶 (http://photocdn.sohu.com/20060302/Img242100199.jpg) 在受傷2.3週後微血管不會再出血 (學理是前2天冰敷之後就不會出血了保險起見 2週後再開始按摩) 這時候按壓點會很疼痛這是正常的按壓的手法必須深層.緩慢可以利用乳液(不用乳液直接按摩也可以) 此點越按摩會越不痛然後腫脹點會越來越小等跟左腳同位置的按壓感覺差不多了(努力按的話一個禮拜就好很多了) 再試看看症狀是否減輕... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.179.36 ※ 編輯: ftyu 來自: 118.232.179.36 (11/03 14:38)