Re: [問題]請指導一下星期天的高雄國際馬拉松（24ꐠ…

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者immerso (你跟的上我吧)時間15年前 (2010/02/25 17:32)推噓0(0推 0噓 2→)

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※ 引述《calliho (calliho)》之銘言：這也是我人生中的第一次超半馬心情異常忐忑 : 1.速度問題： : 我上個星期天有刻意增長了一下跑步的距離與時間 : 跑了400*35（我跑台南體育場的最外側跑道，不清楚最外圈是多少，就算400吧） : 花了1個小時又38分鐘 : 跑完算滿累的（感覺沒啥力氣再撐下去） : 想請問各位版友，如果要全程用跑的完賽的話，速度要調配比較適當呢？我自己算了一下 24K要在時間內（200min）跑完那一公里的速度要跑在八分鐘以內粗估你的速度：16K/98min 大概一公里六分多鐘這樣要跑完應該沒問題呀只是你有說到跑完感覺很疲憊那或許你可以跑稍微慢一點好比一公里七分鐘的速度降或許比較不會發生後繼無力的情形 2.天氣問題： : 由於是七點開跑，所以我想天氣應該不會太涼爽，各位版友建議戴個毛巾或遮陽帽 : 嗎？需要擦一些防晒嗎？我是沒有在大太陽下跑三小時的經驗但平常有太陽曬時跑步的裝備便是戴帽子加運動用太陽眼鏡所以這次參加比賽我應該會加擦防曬（高雄的太陽應該很熱情～）我是覺得帽子或太陽眼鏡（UV400）挺重要的另外也因為自己頗為緊張於是在 Runner's World 網站找了一些探討比賽時心理層面調適的文章 http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-369-374--12376-0,00.html 這一篇提到在比賽當中如何 keep pace, keep motivation... 覺得挺好的～～恩以上是超級新手的參賽前嘀咕 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.32.9