PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 請問跑步真的可以練嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (0000)時間15年前 (2010/03/05 16:24), 編輯推噓14(14推 0噓 25→)
留言39則, 19人參與, 最新討論串1/1
如題 記得小時後開始跑最多400公尺 就不行了 沒跑步習慣 現在下定決心 要跑步來建身 前天跑大約4圈 跑一圈走一圈這樣無法連續跑 到現在大腿還在痛 真得很懷疑跑步可以練嗎 23歲身高173體重78 跑完一圈就不行了 連自己都覺得很遜 當兵抽到海軍不用跑 大抽到海巡更不用跑= = 謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.1.146
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03/05 16:28, , 1F
循序漸進，慢慢來吧！我也是由400m→10km
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03/05 16:31, , 2F
要變成習慣 一週跑3.4天 跑完10K非難事
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真的不難，難的是恆心和毅力
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03/05 16:38, , 4F
我跑2圈後開始走休息，心臟有點痛，正常嗎= =
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03/05 16:40, , 5F
你很久沒有用的東西～突然拿出來操，一定會受不了的吧～
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大腿很痛的話，據續跑好嗎，還是等不痛在跑謝
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03/05 16:41, , 7F
看你兩圈是跑多快 如果慢慢跑頂多會喘 心會痛不正常
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踏進慢跑四個月下來,真的事要循序漸進壓,很多原先會痛,
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03/05 16:42, , 9F
會累的地方,都因為持續的練習而習慣成自然,休息很重要!
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不過也要看是哪種痛 是跳很快的心悸 還是壓迫悶痛
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推
03/05 16:46, , 11F
肌肉痠痛的話休息一兩天不痛再跑 循序漸進不要受傷
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03/05 17:05, , 12F
精華區有初心者訓練
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03/05 18:08, , 13F
你以為大家都天生神力 一開始就跑全馬嗎
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循序漸進。
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我176-85 本來跑二百公尺就不行 現還不是可跑10KM
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03/05 22:29, , 16F
沒有人天生跑得完半馬或全馬的，板友們都是練出來的
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我 175-90 已經跑完兩個半馬了，相信你也可以的
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03/05 23:39, , 18F
150-58? 200m到半馬完賽3次 慢慢來
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03/05 23:40, , 19F
記得精華區有一句話「上弦月不急著滿月 他會自然變圓」
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推
03/06 07:41, , 20F
一開始慢慢練習，等跑出興趣後你就會每天想跑了
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03/06 07:42, , 21F
我165cm從最重94kg跑步瘦到現在62kg，花了一年多，現在
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跑完6場全馬，所以只要有恆心毅力大家都可以的。
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沒什麼事情是不用練的吧...
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我上禮拜走+跑4km，昨天已經可以連續跑4km了，雖然都是
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慢慢地跑，但是我覺得這要培養QQ，久而久之就可以習慣了
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03/06 20:33, , 26F
你跑太快 我建議一開始練跑先練快走 能持續快走個
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03/06 20:34, , 27F
3k後再開始練慢跑
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03/06 20:41, , 28F
我以前很討厭慢跑 體育課跑二百就不行了~又跑得很慢很慢
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後來 大學時想說要去操場走走就好了 結果看到80多的老人
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03/06 20:43, , 30F
家 他很慢很慢的跑 卻跑了很久 那時就想 我年紀輕輕卻只
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03/06 20:44, , 31F
用走的 太糟了我~~後來跑了幾年下來 從一千跑到四千
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03/06 20:45, , 32F
速度也從龜速慢慢的增加~(只是運動可以慢慢練 量力而為
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小心不要受傷為原則 再慢慢加速度)
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03/06 20:47, , 34F
現在想想以前為什麼跑不久 其實只是不會調呼吸跟肌力的
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03/06 20:48, , 35F
問題而已~~常常去慢跑 就可以累積肌力跟學會"呼吸"
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推
03/07 01:43, , 36F
加油我剛練跑的時候也是跑一圈休息一下再跑大腳肌肉也很痛尤
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03/07 01:45, , 37F
其是下樓梯的時候都要掉淚了但熬過就好了跑步真的很棒前面的
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03/07 01:46, , 38F
辛苦都是值得的...請加油^^
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03/07 09:47, , 39F
但也要注意身體的狀況不要練習過度對身體不好..循序漸進最好
03/07 09:47, 39F
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