[心得] 3/21蘆竹鄉春之頌越野路跑賽

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者RavenSixOne (信平)時間15年前 (2010/03/21 21:08)推噓5(5推 0噓 1→)

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很久沒上來分享路跑心得 po點冷門的比賽 XD 3/21蘆竹鄉春之頌越野路跑賽賽前：前天參加 3/20國防大學二鐵體能下滑，雖無酸痛。比賽地點離家很近，所以就慢慢摸。不過不小心摸過了頭，導致已經比賽都開跑了我還在騎車（慘 XD）。交警也不通融一下讓我騎車進到會場。又多繞一下從其它小路切到會場，遇到已經起跑的友人-方（和他的愛狗），拿到號碼布後火速趕往會場。換衣服別號碼布找檢錄的人員，不能在摸魚了，趕在休閒組鳴槍前檢錄。連熱身都沒，趕快起跑，用慢速來熱身。開賽：跑約1k後才免強看到遙遠的前方有參賽者。頓時安心不少，停來下重綁好鞋帶。經過第一個水站，只有我獨自從容的喝，心想打算要擺爛到底。後然慢慢超過小貓幾隻的12公里參賽者，看到上坡就走，走完上坡還是繼續小走一陣子（有當21k墊底的決心）進入林道後，暇意慢跑，欣賞周遭的景色。遇到已經折返的方（報12公里），打聲招呼就繼續往前跑。到水站區休息吃東西，詢問服務人員，我是21k組最後嗎? 他笑嘻嘻說『每人都是第一名』，我苦笑回答『是阿』。沒能到確定的答案，但我心想我八成是最後啦 XD。後來遇到零散的21k參賽者，就很慷慨的把第一寶座讓給他們。我還是用自己的步調前進。出林道後接著是產業道路的緩下和陡下，緩下跑姿已有訣竅。但遇到陡下，以往經驗都是用走下去，因為直接跑下去膝蓋會承受來自煞車的壓迫。這次將身體重心刻意前傾（以後重心都擺後），用小步距加高速步頻順勢跑下去。速度快不說，膝蓋又完全沒有壓迫感因為無需煞車減速。缺點是，踢到東西或腳步不穩可能會往前翻吧 XD。（翻滾吧！男孩們。XD）在21k折返前，接一小段機場捷運的施工路線，路況很差雖然不長。後來繼續接回農田間的產業道路直到台北高球球場附近折返，一路蠻陡的。這時充放發揮登山用的休息步伐，慢慢的龜上去。折返後下坡，就愉快的順勢跑下去。最後接回離終點2k，逆風大的可怕，大家應該都很痛苦吧。慢慢超過幾個人，終點前小衝但意料外的瞬間陣風把帽子吹飛了。我先去追回帽子，撿到手後不敢戴上，小心拿在手了，真的慢慢又糗的回終點。終點服務人員跟我說『我應該過終點再去撿』，因為後面2人超過我(應該是1人才對)。我那時只心想『我的帽子，montbell的帽子，去日本敗的耶，可不能飛進水溝。』拿到163名次，官方時間2h22m 自計時間 10.5k-1hr09m14s 10.5k-1hr06m57s (比賽後過一陣才按停表 XD) 賽後：體能保留過頭，自覺狀況好到可以在時間內(5h30m)完成全程馬。明明沒什麼練慢跑，可能是最近常常重裝去爬山，無形中練到吧。完成獎牌質感ok 補給ok 路線林道-知性步道ok 產道-農田間ok 小段機場捷運的施工路線 bad 報告完畢～ -- My belief -身口意. -None of us is smart as all of us. -Work hard and SMART. -Keep learning and running. -The art of programming is the art of organizing complexity. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.216.252