PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[其他] 慢跑時心跳

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雪風見上)時間15年前 (2010/06/16 21:42), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/1
最近在使用心跳表，平時心跳約81附近 但用公式換算，最大心跳落在189那邊 但在跑步平均心跳都在170左右 跑步時間大約一小時正負10分 場地pu400 這樣跑心跳都在90%以上 有時心跳還落在180那區段 平均時速4:50分/分 每分步頻174 這樣是我強度拉太高(對身體不好?)? 若要降低平時心跳是要強度更低時間更久這樣跑? 還是只是單純我心跳高 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.121.4
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06/16 21:47, , 1F
我覺得在練習過程中，心跳...看看就好，反而應該要去感受身
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06/16 21:48, , 2F
體的感覺.自覺得這樣訓練下來的感覺，有時心跳過高，或許是
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06/16 21:49, , 3F
太.....興奮^^
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推
06/16 21:53, , 4F
換算起來您應該是31歲，平時心跳81蠻高的，建議剛睡醒量比
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06/16 21:54, , 5F
較準，有時候前一天睡不好或工作疲勞心跳都會偏高
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推
06/16 21:56, , 6F
跟我一樣的困擾 很容易就90%以上...
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06/16 21:57, , 7F
但是我已經最輕鬆下去跑了
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06/16 23:36, , 8F
我也是隨便跑就 170+ ，是可以控制在 160 左右，但是會慢
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06/16 23:36, , 9F
蠻多。安靜心跳應該在 60 左右。
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06/20 18:01, , 10F
版上還會友有新一波心跳表團購嗎?
06/20 18:01, 10F
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