[心得] 慢跑一陣子,最近開始有後遺症了

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者justdoit (宅身貴族)時間15年前 (2010/07/03 20:06)推噓3(3推 0噓 1→)

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其實有慢跑習慣已經蠻久了應該超過十年了不過這兩年才開始跑比較長的距離以前大概極限是8km 每次平均大概跑5km 現在則是極限是18km 大概平均每天跑8km 最近感覺開始有些不好的後遺症一個情形是有時坐久了腳掌會有發麻的現象另外就是下樓梯時膝蓋前方會有稍微的痛感可能的原因的話大概有幾點首先是一直找不到適合的鞋通常持續跑超過5,6公里腳底就會有疼痛感左右腳掌的痛點還不一樣位置左腳是大拇指跟腳掌連接突起的那塊位置會痛右腳是前腳掌中央而且不同鞋痛感程度也不一樣也有去亞瑟士跟美津濃量腳型亞瑟士量是外翻腳美津濃量是高足弓兩種鞋型好像不一致看網路上的說明通常高足弓是比較常發生內翻所以我買鞋還是以外翻腳的鞋為主美津濃,亞瑟士,NB的鞋都穿過不過都多少會有這些疼痛情形目前則是穿NB1225這雙除了鞋的問題另外就是我比較沒有很積極的熱身雖然跑了這麼多年不過對熱身都沒啥研究也很鐵齒以為沒差現在開始出問題了所以我也得開始研究該怎麼熱身才好最後一點就是兩年前健康檢查時有用一種量骨質酥鬆的儀器量我的腳掌結果我好像缺乏鈣所以我有一陣子還猛喝優酪乳不過最近又沒喝了現在有後遺症發生了還真有點擔心所以想先找醫生問問看可能會先找骨科看吧不知大家有沒有類似的經驗? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.144.250