[請問]跑步心率(錶)的問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者godofwind (高處不勝寒)時間15年前 (2010/08/03 21:09)推噓2(2推 0噓 7→)留言9則, 4人參與討論串1/1
最近剛開始使用心率錶
我買的是SUUNTO的T1(聽店員說是適合入門的)
跑了標準跑道14圈(約5600m)約32多分
參考書上所說的公式(徐國峰寫的<鐵人三項>)
算出我的最大心跳約是208-(27*0.7)=189
如果是50~60%強度的練習應該維持心跳:94~113
70~80%強度的練習則是:132~151
可是我第1圈之後心跳就飆到171~173
第8圈之後速度慢慢降,到第10圈降到170以下,全程平均164(約85%強度!?)
是我使用上有問題嗎?
還是我的心肺功能太差,靠比較多無氧的體能在跑?
如果是這樣我該多做哪種練習呢?
希望有經驗的前輩幫忙解惑
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