[問題]持續跑步幾個禮拜了 左腳膝蓋開始有些酸 …
小弟最近幾個禮拜開始跑步 從一開始跑10圈(1圈130M)到現在連續跑40圈
差不多5000M 跑的是傳統的紅磚土跑道 然後我是幾乎天天跑
好不容易體能開始變好了 左腳膝蓋卻開始有些酸痛感覺
但右腳卻沒什麼感覺? 那種酸痛也不知道怎麼形容 就是剛開始時感覺膝蓋卡卡的
跑步到一半的時候就會感覺很明顯 然後跑完休息的時候轉變為有點點酸痛
酸痛卡卡的地方大約在膝蓋最上面那邊 我跑前跟跑後都會乖乖做暖身操跟收操
那小弟想請教板上前輩幾個問題
1. 小弟身材179/82 這樣身材跑步膝蓋會有很大負擔嗎 而且我穿的鞋子還是
替代役新訓公發的運動鞋 非專業的慢跑鞋
2.天天跑5000M 這樣會不會有點操?
3.為什麼我只有左腳膝蓋有酸痛感 右腳膝蓋卻幾乎沒有感覺?
體重不是都平均落於兩腳膝蓋上嗎?
4.如果天天跑5000M太操了 那該怎麼調整行程比較恰當? 跑二休一或跑一休一?
5.小弟暖身操跟收操大概都會做15-20分鐘 這樣會不會太短了? 而且我是把暖身操
伸展方式照樣拿來當收操 這樣是否不恰當? 還是說收操需要用別的伸展方式較好?
6.我跑的時候都是跑最內圈 聽說跑最外圈比較不傷膝蓋 這是真的嗎?
以上的疑問可以請板上前輩們替我解惑嗎? 非常感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.64.96
※ 編輯: kuanfu 來自: 210.240.64.96 (08/29 17:11)
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