PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 請問一個月要練習100公尺

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間15年前 (2010/09/14 00:14), 編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 8人參與, 最新討論串1/1
已爬文 但發現討論100公尺訓練的文章不多(了解這邊是討論長跑的 但還是希望有好心人可以提供一下意見) 被推派出去參加100公尺短跑 只希望不要跑最後 但不知道要如何練習 也不太知道跑步的技巧 看了菁華區的文章 有以下問題: 1.跑100應該是要大跨步對吧 ? 2.跑100應該是用腳尖跑?(還有我平常跑步習慣用腳尖著地) 3.跑的時候臀部需要夾緊嗎? 4.雙手應該是不出力的 自然擺動? 一個月後要比賽@@還請大家幫幫忙 謝謝! ※ 編輯: ilovemydad 來自: 140.96.153.166 (09/14 08:41)
推
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1.基本上來說是跨大步沒錯，但是步距大也是要建立在有力的
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推蹬上。
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2.嚴格來說應該是用拇指球著地，就是你腳趾大拇指後方腳掌
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那塊比較有肉的地方，然後腳指其實要翹起來，不是著地，不
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然會變成在剎車。
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3.屁股應該會夾緊吧。
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4.記得用力要用對地方就好，有人擺臂一用力就會聳肩，那會
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讓你的腰下沉然後胸腔挺不出去，重心都往後掉。另外手肘呈
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90度，往前擺到眼睛正視前方時可以用眼角瞄到中指尖端，往
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後手掌的高度大概在骨盆左右，手肘要往後頂，手肘一樣90度
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大致上是這樣，有問題再問吧！
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欣賞一下高手跑姿~ http://ppt.cc/zbAO
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推
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這個影片也不錯http://ppt.cc/_9cP
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推
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借問一下，手刀真的會比較快嗎XD？還是心理作用..
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櫻木花道也都用手刀加速...
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在男塾裡面 有人起跑前先排個便 可以跑的更快
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推
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800很難練 最痛苦的就是中距離了
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推
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B大講解的好仔細歐,平常有在練跑嗎,有固定路線嗎?
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推
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我現在一天都是練兩餐，課表就大概是基本動作+間歇+跑山
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一星期當中就這三種來做搭配，重訓就只有簡單的槓鈴而已，
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目前跑山的路線是以壽山和柴山為主，如果有跑者有興趣交流
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歡迎寄站內信，順便給個MSN，有時線上可以做一些心得交流
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