[問題] 膝蓋外側會痛
性別：男
身高： 168 cm
體重： 67 kg
每週跑步天數：1 天
每次跑步距離or時間：約8000m 1hr左右
跑步地點/地面：之前是PU跑道 現在是柏油路面
距離用餐時間？ 3hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？
一開始會慢慢跑 不過現在因為膝蓋會痛所以也沒有再加速了
是否有做收操？收操時間、方式？
把四頭肌拉一拉 躺在地上把膝蓋彎曲到手掌握得到腳掌
手推牆壁身體微向前頃斜 拉開小腿肌
腳跟著地蹲著一陣子
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
左膝蓋外側的韌帶
之前都是跑操場 稍微跑快一點 大概2km開始就會開始痛
我推測跟操場向左繞有關係 所以在公園試過左五圈右五圈約12km 不太會痛
現在是跑校園 一樣是向左繞 大約5000m又開始會痛了
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
鈣片算嗎?
我的跑鞋是mizuno這雙
http://5i01.com/topicdetail.php?f=558&t=825560&last=8859959
從開始跑步到現在都有戴護膝 LP的 膝蓋中間有洞洞 用三個魔鬼氈繞著黏上去的那款
http://tw.bid.yimg.com/ac/05/f4/d44593556-ac-1518xf6x0582x0426-m.jpg
健身房裡練股四頭的機器(就是坐著然後腳用力伸直的)
可以推到90磅 4x8下
請問 我該怎麼避免膝蓋痛呢?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.71.148
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