[討論] 八天沒跑的後果....廢
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間15年前 (2010/10/21 23:43)推噓9(9推 0噓 3→)留言12則, 11人參與討論串1/1
出國六天+前後一天 共八天沒跑
一整個就是廢掉
根據研究 三天沒有運動 肌力就會開始退步
我自己經驗也是最多休三四天後 再跑就會很沉重
這次是八天沒跑 慘
回國第二天
雖然休息很久 整個酸痛疲勞都不見了
但跑起來就是沉重 肌肉一點彈性也沒有 像綁著兩塊鐵一樣
步伐很頓 一步一步的沉下去 很重
不像狀況好時 步伐像在滑行一樣咻咻咻的有彈力
跑愛河一圈後腿就硬掉 真是不該硬的偏偏給我硬> <
再撐個一圈後就打包回家
大約9K
隔天肌肉輕微的酸痛 平常練跑只會疲勞 但不會酸痛
表示我的強度超過肌力的負荷 肌力的退化誇張的出乎我意料
到晚上又出門繼續跑
雖然肌肉酸痛 不過第一趟肌肉的彈性有找回來一點 步伐順很多
第二趟就慘了 整個人爆汗如雨 缺水狀況下讓體能雪上加霜
第三趟更慘 雖然有喝半瓶水 不過吸收遠小於排掉的 缺水更嚴重
耳朵有點耳鳴的狀況 只好停下來走走跑跑
出國前最後一次練跑 是練四趟還輕輕鬆鬆 最後一趟還能加速拉起來
整個退化到讓我不敢相信的廢
希望這幾天不要再下雨 要趕點進度阿~~~
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是我耶! 耶耶耶~~~
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跑步 單車 武術 發牢騷~
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