PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[閒聊] 維持體能

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (learning)時間15年前 (2010/11/15 22:30), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
太久沒運動 , 體能會慢慢退步 而年齡慢慢變大 , 體能也會慢慢退步 不知是否有人有一些規劃 , 也是一種目標 希望到了幾歲的時候 , 還維持什麼樣的體能 ? 譬如每週可以跑幾公里 , 平均速度可達多快 每天伏地挺身和仰臥起坐可以幾下, 等等 ? ※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.72.112 (11/15 22:38)
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11/15 22:59, , 1F
沒有標準答案！
11/15 22:59, 1F
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11/15 23:00, , 2F
如果你真的很想知道，你可以練練你的跑步（如果以半馬來說）
11/15 23:00, 2F
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11/15 23:01, , 3F
然後去統計台北馬拉松年紀跟時間的分佈，你大約知道你的區間
11/15 23:01, 3F
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11/15 23:01, , 4F
不過這是針對有跑步的人做的分佈，要是一般人體能分佈會更前
11/15 23:01, 4F
推
11/16 08:33, , 5F
年紀愈大，身體的代謝功能就愈差，所以目前的目標就是..
11/16 08:33, 5F
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11/16 08:33, , 6F
每天跑步至少5k，運動時間可以拉長到一個小時.....
11/16 08:33, 6F
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11/16 08:34, , 7F
這一切也只是怕會中年發福會有鮪魚肚....XD
11/16 08:34, 7F
推
11/16 10:36, , 8F
我一個月至少要200公里，目前只要求跑步，其它還有游泳跟
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11/16 10:36, , 9F
單車，一個禮拜跑步三天約10KM-15KM-21KM
11/16 10:36, 9F
推
11/16 10:45, , 10F
我27歲
11/16 10:45, 10F
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