[心得] foam roller泡綿滾筒使用心得
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者casperyus (霧鎖星辰)時間15年前 (2010/11/18 02:54)推噓0(0推 0噓 4→)留言4則, 2人參與討論串1/1
小弟兩個月前開始自主訓練人生第一個馬拉松。
大概因為以前右小腿肌腱炎沒有妥善照顧的原因，以至現在很容易酸痛，僵硬，或是舊傷復發。
幾個星期前聽了好朋友的建議，入手了一個泡綿滾筒，使用之後感想真的是物超所值。
滾筒的主要目的是肌肉在上面滾動時，用自身體重產生的壓力達到按摩的效果。
以下是滾筒的照片及使用示範：
http://www.runningwarehouse.com/descpage-OPTP366.html
http://www.youtube.com/watch?v=l5wZcOPvJEg
使用滾筒的好處是只需大約一坪的使用空間，按摩的效果極佳，另外使用時需要撐起上半身，所以手臂也一起運動到了。
壞處呢？ 大概就是肌肉僵硬時在上面滾痛實在是痛到不行，只能靠自己撐下去了。
ptt首po，請各位跑友多多指教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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