[問題] 初學者的訓練計畫
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者iwcuforever (大路尋騎)時間15年前 (2010/11/19 23:19)推噓2(2推 0噓 11→)留言13則, 4人參與討論串1/1
大家好,我是最近開始來路跑版看文的初學者
最初會來跑步是9月份的時候發現變胖許多,冏
之後就就開始保持一個禮拜3次以上的運動習慣
現在發現跑一跑跑出點興趣來了,想逐步使自己的訓練更有計畫
目前大約可用約10km/hr的速度跑30~45min(跑步機的速度,實際路跑應該比較慢= =')
主要問題是我現在應該保持這速度拉長距離,還是在這時間內加快速度?
若是前者我覺得還好辦
後者的話爬爬文看到有前輩說要練間歇跑,不過不太了解
請問目前我這程度該如何訓練?
還有中間有時我會穿插重訓,有哪幾個部位加強有好效果哩?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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