[心得] 屏東大華單車國道馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (謙)時間15年前 (2010/11/21 15:35)推噓8(8推 0噓 2→)

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從討論情況來看板上大概沒什麼人知道今天有這路跑全馬從屏東體育場起跑沿著單車道一直跑到屏科大附近再折返半馬和十公里的起跑點好像和全馬不一樣　起跑時我站的蠻前面的但是在路上一直看到他們從對向跑回來　包括一堆小孩子家庭組在內.. 南台灣尤其是屏東的冬天很難有雨所以能有個陰天就不錯了早上四點半起床簡單吃幾根香蕉和一個飯團、再灌一大杯豆漿後出門到會場已經五點四十寄物、熱身、出發　人不多（我的號碼是17xx）起跑很愉快沿途風景沒什麼好說的　除了屏東市區外　就是鄉間景色陰天　到八點多才慢慢開始感受到冬陽的熱情　而那時已經起跑兩個多小時了.. 主辦單位辦的很棒　吃的東西有柳丁香蕉這些常見的　喝的部分就精采了　水和運動飲料之外　還有透心涼的青草茶以及蜂蜜檸檬！每5K~10K還有一大堆肌樂隨你使用　完跑後印成績也很快　除了便當　還附贈一瓶人蔘飲料和喝到吐的可樂　實在就感心！自我成績的部分是連自己都很訝異（我知道板上很多強者　但請讓小弟自我滿足一下　因結果超乎想像　讓我開心很久）從一開始到22.5K折返　都可以維持著10~11km/hr的配速　一路上我還覺得奇怪　怎麼今天體力這麼好？除了之前腿部肌肉緊繃沒拉筋拉開外心肺部分並不太有疲累的感覺　主辦單位的距離量錯、路程變短了嗎？（大概是因為上次跑馬是陽明馬　被那恐怖的情況嚇到了　這次一開始真的有放慢點速度　山路和平地的落差實在太大了）過了折返點　自己衡量之後　加快了速度小衝一下　欸！　好像可以維持平常練習的12km/hr喔？心一橫　就給他拼看看　就這樣一路衝衝衝衝到了35K左右　腿部的肌耐力才開始抗議看看手錶　有機會拼4小時內　甚至3小時50分不想放棄　還是咬牙切齒的跑　直到終點最後成績是3小時48分　比陽明馬足足快了一小時　也比今年的高雄228初馬快35分看來　這幾個月一週五六天的70分14k 還是很有效的　這次完全沒當步兵　就一路跑回來　最後還超了不少車　說真的　也不太喘　就是腿部肌肉之前的緊繃不適感變嚴重　影響跑步　下個禮拜好好休息一下　拉拉筋　找個好的按摩師抓抓（高雄有沒有推薦的？）　再繼續練肌耐力　接下來的目標就是朝330前進囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.131.211