[問題] 請問如何才能增強肌耐力?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者harlanhoo (harlanmou)時間15年前 (2010/11/26 23:20)推噓10(10推 0噓 12→)留言22則, 12人參與討論串1/1
練跑三個月以來,從3k就氣喘吁吁,進步到PB一小時13k
目前最長跑過20k,覺得心肺跟得上,還蠻舒服的
但是跑到16k左右大腿就有酸痛感,覺得再跑會傷膝蓋
可是這距離全馬還有22k(抱頭!! XD)
想問大家要如何增長距離,或是增加肌耐力,讓我的大腿可以撐更久
謝謝 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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