[心得] 2010 Route 66 Marathon

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yr (Light be with you)時間15年前 (2010/11/28 11:20)推噓3(3推 0噓 13→)

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首映場： http://yrchern.blogspot.com/2010/11/2010-williams-route-66-marathon.html 文字版： 2010 Williams Route 66 Marathon In Loving Memory of Dear Grandpa 9000 Participants, 26.2 Miles, One Mother Road. 九千個參賽者，26.2 英里，與道路之母。四月底跑完第一個半馬之後，在完賽區看到只有馬拉松完賽者有、象徵榮譽的 T-shirt 後，決定以後只跑馬拉松了。當時選了兩個目標，一個是 Dallas, TX （德州達拉斯）的 White Rock Marathon ，另一個就是這個 Tulsa, OK （奧克拉荷馬第二大城）的 Route 66 Marathon 。當時考量越晚天氣越冷，加上 Route 66 Marathon 的報名費比較便宜，便選定 The Mother Road 當成我第一次跑馬拉松的地點。前室友大鈞也一起報名，共襄盛舉。關於我與 Route 66 ，請參考這篇：http://yrchern.blogspot.com/2008/06/2008-oklahoma-route-66-museum.html 與這些文章：http://yrchern.blogspot.com/search/label/Route%2066 或者汽車總動員： http://disney.go.com/cars/cars2/index-cars2.html 有了目標，便開始訓練了。訓練從六月初開始，到比賽日共二十四週，除了零星幾次未按照課表進行外，期間大致上還算順利，加上比賽，總里程 767.62 英里，最長的 LSD 跑到 22 英里。這期間加買了不少裝備，像是 CamelBak 水背包、帽子、新鞋。另外也買了不少食物，像是GU Energy Gel ，家裏也隨時準備一些 Granola Bars （一種穀物製成的棒狀食物），比賽前兩週才發現五趾襪的好用，本來會長的水泡都不見了，於是又買了一堆。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210960112/ 圖： Nike+ 上課表結束的紀錄時間飛快，線上報名那一幕記憶猶新，一下就快到比賽了，前一週稍微查了一下超補法，並稍微照著執行。比賽前一天跟大鈞兩人從 Norman 出發， Norman 到 Tulsa 算是蠻近的，只要繳交四塊錢過路費， I-44 可以一路順暢直抵 Tulsa 。到了 Tulsa 後，前往市區的會議中心，在賽前博覽會場領取號碼布跟計時晶片，又順便買了一條腰帶。 Tulsa 其實不是第一次來，上次跟老妹有經過一次，不過只住了一晚，吃個早餐就離開了，這次住跟上次一樣機場旁的爛旅館，不過已經改名了。晚餐吃了 Arby's ，吃完回旅館看完 OU vs Baylor 的比賽，檢查完裝備，塞了四根 GU Energy Bars 到腰帶裡面，便早早上床睡覺。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208160534/ 圖：博覽會場比賽是七點半，但是考慮住得稍微遠，所以還是提早起床。五點起來後，吃了幾跟 Oats n Honey ，如廁盥洗，約六點十五左右開車出發。到了附近後，天還沒完全亮，繞了一下找到可以路邊停車的地方，停了車，便慢慢走路到起點附近，排隊上廁所，寄放衣物，時間差不多剛剛好。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210932492/ 圖：寄物前攝影公司拍的照今天天氣預報不錯，雖然有些人賽後反應過熱，但是個人覺得算是蠻溫和的天氣，起跑時十六七度，到跑完二十五六度。寄完物便開始找 Pace Group 了，有了上次（ http://goo.gl/UqUUU ）的經驗，這次知道該怎麼去找，也不會去跟一堆龜速的跑者擠一起。很快找到了 3 小時 55 分的領跑人，是個女生（那就叫領跑妹吧！），氣球上寫著 3:55 ，旁邊擠了一堆人打算跟著他。稍微站著冷靜一下，現場唱完美國國歌，便準備起跑了。 http://www.flickr.com/photos/barnezy/5201133301/ 圖：偷來的起跑照片起跑後，慢慢跟著領跑妹，剛開始配速有點慢，一下我就超過了一段距離，不過中途去上了廁所，排了一下隊，出來的時候剛好又碰到，不過一下我又超到前面去了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210933260/ 圖：起跑後約一個小時剛開始先在 Tulsa 市區繞，接著上了陸橋過 Arkansas River ，接到 Route 66 ，然後順路回到 Tulsa 市區。一路上，有不少樂團在路旁演唱，幫跑者加油。在 Tulsa 市區裡繞了一圈，到了主辦單位前幾天才宣佈的選擇性加長路線 Center of the Universe ，約 0.3 英里，有跑的可以拿到一枚硬幣（超大硬幣，還好前一天有買腰帶可以裝），我事前就決定要加跑這一段了，雖然正式成績還是 26.2 英里，但是看起來蠻有紀念性的，於是做了這個決定。這時候所有人都往右轉，只有少數像我這樣的人還是直跑，到了「宇宙中心」拿了硬幣便折回，這或許是這次正式成績沒能跑進四小時的原因，這段短短的距離（約五百公尺），配速有點過快。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210933482/ 圖：後方是橋上 Route 66 標誌 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208162488/ http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208161600/ 圖：硬幣正反面，很大吧！反面，有寫著總里程 26.5 MILES 跑了這段，便不知道領跑妹在哪裡了，還好有帶著 GPS 錶可以幫助配速，稍微跑了幾分鐘，發現人就在前面，大約四五十公尺處，就這樣一直保持著距離。繞完了市區，進入最後一段路，這時看到路旁有個跑者躺在旁邊，圍著一堆人，有人正在做 CPR ，心裡替他祈禱了一下。後來看新聞這位只有 27 歲的跑者還是沒有救回來， RIP 。最後這一段路是這次比賽最困難的一段，全程約 10 英里，直去直回，去程稍微下坡，回程稍微上坡，照理來說沒什麼難度，可是當天風有點強，約每小時 15 英里，去程全程逆風，跑起來超級痛苦，當時又忘記還有多遠才回掉頭，所以跑起來特別痛苦，就像是一段跑不完的路，我跟領跑妹的距離也慢慢被拉開了。最後終於看到領跑妹已經掉頭，應該已經不遠了，可是現在已經被風吹得沒力了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210933878/ 圖：被風吹得張不開眼過了折返點後，應該是開始撞牆了，左腳的股四頭肌有種快抽筋的感覺，於是有水站便稍微停下來慢走喝水，最後越接近終點越嚴重，便停停走走，眼看著自己設定的目標就這樣飄過。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210335993/ 圖：過折返點繼續加油最後快到終點前約一兩英里處，路邊發生奇妙的事了，啤酒站出現！一個熱心的居民在他家外面擺了啤酒站，免費提供啤酒，這時候當然要去喝個一杯 XD 喝完了以後，精力稍微回覆一下，不過一下又繼續沒力了。不過終點也快到了，就慢慢跑回終點，完成人生第一次馬拉松。正式成績 26.2 英里 4:02:20 ，非正式成績 26.5 英里 4:02:20 （多 0.3 英里）。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210336807/ 圖：接近終點 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210336943/ 圖：過終點線接著領了給第一次馬拉松跑者的獎牌，拍了照，便到食物區去領食物跟飲料，邊聽演唱會等大鈞回來。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210337371/ 圖：跑完紀念照 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5213397976/ 圖：獎牌，那個輪子是可以旋轉的 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5207671615/ 圖：現場有樂團演奏 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208180412/ 圖：食物（還有無限取用的開特力） http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208228576/ 圖：大鈞回來了 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208256738/ 圖：隔天穿完賽 T-shirt 到學校拍的照片雖然最後沒有達到設定的四小時目標，但是多繞了 0.3 英里，減掉差不多剛好在目標內（藉口），這樣下次比賽就有進步的動力。這次跑完，除了左邊股四頭肌有點快抽筋，膝蓋意外的沒出現跑 LSD 完會出現的疼痛，大概是速度比較快用力地方比較正確的關係。總檢討：比賽前半段配速要稍微減慢，後段才有力繼續，跑 LSD 的時候要稍微加強一下強度。大會成績：日期： 11/21/2010 名次： 327 年齡分組名次： 51/148 性別分組名次： 269/939 10K 55:02 15K 1:22:26 13.1mi 1:57:30 20mi 3:02:48 槍響 4:03:15 晶片 4:02:20 平均速度 9:17/mi GPS 紀錄： http://connect.garmin.com:80/activity/57511958 謝謝收看！ -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.168.168.13

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ckHuang

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thorn

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