[心得] 2010草山月世界馬拉松 44.4K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者criky (2501-2)時間15年前 (2010/11/28 19:19)推噓10(10推 0噓 7→)

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這場賽事從一開始我就非常期待，一方面是在台南的賽事，很方便~ 另一方面是丫南辦的比賽，又讓我想起去年億載金城初馬的落馬，決心要在這場比賽來好好跑一場，算是彌補之前的遺憾~~ 也自己做了一個多月的爬坡訓練~ 這場比賽的賽道，除了308高地沒騎單車上去過，其它都和車隊一起騎過，坡度再熟悉不過了~ 比賽開始時，大家都跑蠻快的，可能我站比較前面，一直被追過，也習慣了 XD 反正還是照自己的速度，很快就開始上上下下的跑著，一路上和elevenpig及soccer2005一起跑，跑到308高地前都還很ok，上308時，用跑的跟走的差不多 = = 當然就當爬山走上去~~ 大家除了補給、拿信物外，還排隊照相 XD 離開的時候差不多是 2:30 之前自己設定的目標是5hr完賽，也就是說即使體力下滑，也要保持和前半段一樣的配速囧當然我有保留一些體力啦~ 回程時也和soccer大一起跑，不過在一個補給站喝了蠻牛之後我就自己跑掉了 XD 也就是剩下14K時，距離5hr 還有1hr40m左右吧，時間是很吃緊的，而且又要爬上二寮，最後還有龍崎國中的陡坡，總之還是努力跑吧~ 從這邊開始步兵明顯變多了~ 雖然我跑得很慢，還是可以一一超越，一路上遇到里程就確認一下手錶，最後一個500公尺的陡坡，在爬坡前還有一個非正式的水站，又貪杯了喝了一杯，也倒一杯在頭巾上降溫，但是這樣就等於上坡速度從0開始囧而且倒在頭巾上的水又跑到臉上，讓我擦的防曬乳滲到眼睛裡，這段真的跑到哭出來 Q_Q 不過的確也是很陡，所以最後的陡坡還是變步兵了 Orz 接著進最後一個補給站，算一算大概pace要維持6:30 就可以進5hr，不過最後的3k雖然不陡，也是一直上坡 XD 體力也消耗得差不多了，所以就用剩餘的力氣很慢的跑進終點~~ 完賽時間是 5:03:15 總排名255 分組27 這場比賽大約在40K時，跑到大腿有抽筋的感覺，這還是第一次，雖然我速度不快，但從來沒有跑到抽筋過，之前的比賽雖然有更累的，但是腳只是無力，不會有抽筋的感覺~ 一直上下坡真的蠻操的~還好有練習爬坡，不然痛苦程度應該更高~ 這場補給站算是很充足的~ 我還學到了一個補給方式，先拿一杯水，拿香蕉/橘子沾水再沾鹽/梅粉，這樣衛生多了，不然每個人都用手去沾鹽挺噁心的囧跑回來之後喝了5~6碗有冰塊的綠豆湯/愛玉，也吃了一個便當，大熱天喝冰飲我自己覺得有點怕怕的 (但還是一直喝 XD) 幸好沒什麼不舒服~ 完賽證書中間留空白可以貼照片，還送一個透明夾，非常貼心~ 獎牌則是之前就設計得很漂亮，拿到也很有成就感! 現在可以名正言順的穿上這場的紀念T恤：我攻上308! 相關圖片可以參考比賽網頁: http://60.249.90.139/bigfoot/race_news/2010/991128_308_marathon/ -- ◤ ╭● 大嫂叫我鬍子就好了＿(▁)▁ ◤龍▃▄▅▄ 我會很有禮貌的 ( ﹎﹎ ) § ● ● ╯ ＝＝ │ ◣ ︶ ◣─ ◢ ─ ◥◤) ψmroscar ╰斗╯ ◢ |︸| 三明書局-你所不知道的關二哥 ◥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.133.13.138

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naxy

11/28 19:27, , 1^F

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coolwoods

11/28 19:28, , 2^F

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naxy

11/28 19:28, , 3^F

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