[討論] 慢跑造成的疼痛...該如何解決
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者love112302 (小黑炭)時間15年前 (2010/12/12 00:42)推噓3(3推 0噓 13→)留言16則, 5人參與討論串1/1
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作者: love112302 (小黑炭) 看板: FITNESS
標題: [討論] 慢跑造成的疼痛...該如何解決
時間: Sun Dec 12 00:42:16 2010
慢跑到現在進入第三個星期
每周跑3~4次，一次都 6~10k 左右
但是跑完常常有兩個地方疼痛，今天更是痛到沒辦法繼續 T^T
心肺很OK 但是痛到沒辦法繼續跑...不知道是什麼問題
今天跑完有4個疼痛的地方
1.跑步時腰的地方會痛..不像是姿勢太久沒變動的酸通
今天第一次發生...
2.右腿的小腿骨會痛...今天第一次發生..這讓我很匪夷所思...
3.右腳中指下面，前腳掌的部份會痛，
不確定這個部份算不算是足底筋脈...
墊腳尖，腳趾出力時就會有感覺，這個痛滿久的...
一開始以為是肌肉不能適應，但是到現在也快一個星期以上了 T^T
4.左腳的阿基里斯腱，最近兩次跑步都會痛。
以上是目前發生痛處的位置 T^T
跑步的場地大概都是河濱或PU，因為不喜歡繞圈圈所以河濱比較常跑
腳著地的方式有在強迫自己用足弓著地，是因為看了pose method 想學看看= =
以上...當然每次運動前、後都有熱身跟收操
順序是從頸部繞環一直到腳，在接一些伸展
收操就是上述在做一便orz
想知道該怎麼避免上述這些疼痛呢?
會不會是熱身跟收操的方式錯了 T^T
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