[心得] 2010富邦半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ckHuang (路跑版無料攝影師)時間15年前 (2010/12/19 22:06)推噓8(8推 0噓 1→)

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無圖網誌：http://blog.xuite.net/goal.huang/GOAL/41142885 里程：20.85KM 年關前的最後一場半馬賽，也是第一場的重複性的賽事去年的富邦台北馬拉松跑的是10K，今年升級到21K 不過應該不會再升級了......(42K還是留給國外比較值得!) 老實說跑過幾場半馬後，一直很希望可以突破100分鐘的成績連著太魯閣跟那霸全馬後，很久沒跑半馬的比賽這週天氣也不太穩定，週日跑完練爬坡後下了3天的雨，練習量幾乎為0 但是連著兩次全馬都發生股四頭肌逼近抽筋的情況讓我意識到就算沒辦法練跑，股四頭肌的問題還是要克服在連續做了5天的太空椅訓練後，正好可以驗收訓練量跟實戰之間的關聯性另一個重點在於飲食的調整由於這週幾乎沒練跑，原本賽前一天都不跑的我也破例在週六小暖身一下結果因為空腹2餐讓我在Easy Run的時候身體感到十分痛苦+小暈眩直接聯想到是血糖過低!當天立刻就研究飲食方面的資訊這兩個問題點在今天的比賽似乎得到不錯的效果也很順利的跑出個人首次半馬破百的最佳成績! 整個過程跟去年差不了多少，賽前20分鐘先在起點佔好位置鳴槍後30秒就已經通過起跑線，擁擠的程度也沒後面嚴重大致上只需要做簡單的穿越就能超車雖然氣溫比去年高4度，但整體看來還是很舒服的天氣這場目標是破百，只要均速配在4:45/KM即使總成績過百還是能算及格其實最熱鬧的地方是起點，因為人潮匯集原本以為很有看頭的仁愛路加油團也因為分佈過於零散加上陣仗太小讓我感覺有點空虛，過了仁愛路的加油團就.....不再多說了= =" 當然他們也是很認真的幫跑者加油啦! 一路上配速都在4:40，在接近中山南路的時候競賽組做了分流 9K往左邊跑，全半馬分流到右轉慢車道。結果這時候出現了水站!! 9K因為之前就被往左邊分流，水站相對他們來說根本在另一邊全半馬就從水站的「背面」跑過去...... 但因為快慢車道因為中間隔了護欄，雖然可以補水，不過幾乎是靠工作人員手動遞水XDD 轉進中山南路後，跟去年一樣依舊是開南商工的地盤在這邊已經看到有些人想過馬路被擋著，跟警察爭論對向車道由於沒有封閉，也形成一股詭異的情況：跑者跟其他民眾根本就是兩個世界車子自顧自的呼嘯而過，跑者也是默默的在大馬路上前進路旁偶有零星民眾幫跑者加油，但多數還是視而不見另一個讓我有印象的是去年7.5K水站的OL加油團= =+ 跑過去的時候又讓我HIGH了一下過忠烈祠後車子更少了，去年在這邊就結束，今年這裡只是中段點一路上除了跑者聊天的聲音，就只剩下大家「趴趴趴」的腳步聲還是偶爾會出現7、8人的小團體加油，雖然是年度的大拜拜，但我卻覺得異常的冷清突然後面冒出在陽明山馬拉松認識的朋友，終於我也可以一邊跑步一邊聊天啦!! 因為他的速度比我稍快一點，也就讓他帶了差不多5K的距離他就揚長而去了大約15K的水站補了水，看到香蕉想拿卻跑過頭，下一次看到香蕉已經是領餐盒的時候 17.5K印象中沒吃的，下環東大道接基隆路的水站是全馬的，之後也沒再出現水站接上基隆路後難得有車子經過會幫跑者加油!很高興的回應之後跑進地下道 GPS也在這時候稍微失去信號原本以為跑出地下道做180度轉彎就回終點，看時間要破百幾乎是穩了結果還要多跑一個BLOCK，還好稍加衝刺一下趕在97分前回來股四頭肌十分的輕鬆，體內能量也很充裕。這次的調整算是很成功的! 領完獎牌跟浴巾後，環顧四周發現正妹還是多集中在9K跟來旁觀的民眾後續動作稍加整理就去看全馬前幾名回終點這時也看到半馬竟然是用走的經過終點......人真的很多很可惜的冠軍都差一點點破記錄富邦董事長也被媒體團團包圍，第一次近距離看到媒體的陣仗= =+ 不過整個活動下來也沒什麼吸引我的地方，比較像單純來跑步 -- 《民國史記志中列傳》扁皇受困於土城，皇子志中多方舉義營救。為求護產救父，起兵於曉崗錢鎮，終能號招舊部，成一地之霸。昔兵馬倥傯之際，溺渴長伴於身，不免有前路多舛之感。皇子因之常嘆：「凰瑞竟孤寂，誠摯終招忌」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.162.14