PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 剩5天該如何準備初次半馬?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (大路尋騎)時間14年前 (2011/01/17 14:31), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/1
大家好! 剩下五天了,即將面對第一次半馬實在有點緊張 之前排定的訓練計畫,果然因為考試只做到60%左右= =' 前兩個禮拜的練習狀態大約是9~10km/hr 50~80min 一周約2~3次 (跑完都覺得還有餘力,只是一個人跑真的很無聊......) 目前剩下5天,要如何訓練和飲食才可以發揮最佳狀態阿? 因為大部分都跑pu,我很擔心跑柏油路會不適應 這時間內還可以再練嗎? 實在是有點緊張,想問的問題好多 請大家指點指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.66.105
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01/17 14:36, , 1F
賽前減量…這週別吃太油膩的食物~可以跑一次5k左右的柏油路
01/17 14:36, 1F
推
01/17 14:37, , 2F
有運動到就好 剩五天再操只會有反效果
01/17 14:37, 2F
推
01/17 15:02, , 3F
跑前減量~~好好休息~~完賽應無太大問題~
01/17 15:02, 3F
推
01/17 17:47, , 4F
放心啦!! 加油
01/17 17:47, 4F
推
01/17 20:21, , 5F
一月因濕冷,鞋子幾乎都高掛,全馬怎辦 ( ￣ c￣)y▂▂▂▂ξ
01/17 20:21, 5F
推
01/17 20:47, , 6F
樓上放心啦，你減量做得很好~~ XD
01/17 20:47, 6F
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01/17 20:58, , 7F
感謝大家 我要努力!!
01/17 20:58, 7F
推
01/17 21:30, , 8F
自從期末開始後，兩個星期沒跑了……
01/17 21:30, 8F
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01/17 21:30, , 9F
明天還是出去跑跑，不然就當去台南一日遊 orz
01/17 21:30, 9F
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01/17 21:44, , 10F
我跟樓上一樣…我三個禮拜了(期末考太威了
01/17 21:44, 10F
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01/17 21:44, , 11F
爆肝爆到爛了
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推
01/17 22:11, , 12F
休息兩天跑個柏油6-8K應該沒問題
01/17 22:11, 12F
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01/17 22:13, , 13F
我也是初半馬這一年每週幾乎都30K左右 這三個月每週跑
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01/17 22:14, , 14F
每週30K左右這二個月每週有一次15-21K 我還蠻有信心
01/17 22:14, 14F
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01/17 22:16, , 15F
不敢奢望105分 因為曾馬12k竟然63分 超失望 唉
01/17 22:16, 15F
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01/17 22:18, , 16F
最近一次21k 108分跑完
01/17 22:18, 16F
推
01/18 12:11, , 17F
今天想跑的話, 我可以帶你跑一次十八尖山 XD (我也在114)
01/18 12:11, 17F
推
01/18 19:42, , 18F
速度差不多 當天可以一起跑 XD
01/18 19:42, 18F
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