[心得]我的初馬-2011金門馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kempo (大海~~)時間14年前 (2011/01/16 17:45)推噓14(14推 0噓 6→)

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富邦台北馬半馬跑完後大概有四周的時間開始準備金門馬.. 台北馬後第一週我跑了一次34km LSD 那次在完全沒有補給的狀況下過25km就爆掉.. 在硬撐之下34km跑了快四個鐘頭@@ 台北馬後第二週我跑了一次38km的LSD 這次用差不多四個鐘頭的時間跑完.. 感覺還不錯, 逐漸的對完賽開始有信心.... 台北馬後第三週就是比賽前一週 45km的LSD我跑了將近五小時這次練跑後我確信我這次完賽沒有問題.. 之後這一週由於台北雨不斷本週只練了一次12km 目的是希望恢復一點速度再來就休息兩天備戰金門馬... 1/16早上六點半我預設鬧鐘醒了用手機查一下金門室外氣溫.. 真是要命..氣溫七度實際感受溫度零下一度@@ 外面還風颼颼的響一度讓我以為颱風來了... 趕緊吃點東西..盥洗進行排空.. 接著收拾行李趕緊去辦理退房寄物趕緊到隔金門大學會場去今天的天氣真是有夠冷在會場幾乎看不到有人指穿短袖或是只有穿一件單薄運動衣在跑可見這溫度是唬不了人的由於溫度太低我到達會場的時候送保管袋保管完就只剩下十分鐘暖身只好簡單做個伸展就準備八點開跑了開跑之後其實跟台北富邦一樣到處都是散步的人>< 前五公里速度真的很慢...隨時得要施展左躲右閃的工夫.. 穿越重重人牆...大約過了慈堤之後才漸漸好轉.. 過了21k的折返點後只剩下稀疏的全馬人潮.. 金門的鄉親真的很熱情每經過一個村落.. 都會有老少婦孺拿著旗子敲鑼打鼓大聲喊救的的幫你加油為不辜負他門的熱情我總是伸出大拇指或是說聲謝謝回應她們.. 為這漫長的路途增添不少樂趣也因為她們的加持.. 在鄉親面前我總是跑的非常的暢快.. 全馬的路線上感覺上台灣人參加的比對岸同胞還少.. 我的前後幾乎都是廈門來的跑者.. 這感覺很不同以往的路跑.. 我想造成的原因可能是距離還有花費的的關係... 讓台灣跑者報名時卻步... 前半程約二十五公里一路上都是逆風在跑.. 差不多進入三多路以後才開始轉為順風.. 此時速度也漸漸順暢了起來.. 跑到約過大武山管制區口路程約還剩七公里多.. 我突然覺得我有需要解放一下@@ 我想在戰地..應該處處都是野戰廁所吧.. 所以我就大方的在某營區門口外的水溝.. 拉開褲頭就地解決@@ 剛舒暢的解決完. 突然後頭出現一個有濃重大陸口音的聲音 "你的XX是不是太冷縮了" @@ 有點冏於是開始並肩跟他一邊跑一邊聊原來這一場也是他的初馬他來自對岸廈門年紀四十六歲看我速度不錯喵了一下時間時間約過三小時二十幾分跟我說老弟我看你四小時內沒問題的有機會就衝不要管我記住不要停.. 於是我就跟他短暫告別.. 往終點前進.. 這次路跑前我擬的策略是每五十五分鐘跑十公里.. 每十公里我算了一下大約都落在這範圍內.. 算是執行的很順利... 跑過終點最終成績成績三小時五十六分二十三秒總排名第八十八名男四十到四十九歲組分組第二十四名感想: 平常的練的量會真實反映在成績上... 我覺得練的多後段持續力愈好.. 尤其前一週那每回二十公里以上的練習量.. 我覺得幫助很大.. 另外一點我平日都穿重約三百多克的跑步鞋練跑比賽前及比賽我會刻意穿上重約兩百克的競速用鞋跑. 那跑起來的感覺及腿部的負擔..真的差很多.. 不知道各位是否跟我有一樣的感覺.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.155.135

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jimson75710

01/16 19:00, , 1^F

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ckHuang

01/16 19:15, , 2^F

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cyt1600

01/16 19:19, , 3^F

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