[心得] 次馬-古都

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者a7368947 (穩穩)時間14年前 (2011/01/24 00:27)推噓2(2推 0噓 0→)

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繼初馬富邦抽筋抽得亂七八糟的經驗，這次決定用保守的戰略應付古都馬原本採easy run的方式下去跑，索性連時間都不計了，然後有食物都補給站都停一下，狂嗑香蕉和西瓜和貢丸湯，有肌樂的站都給他噴一下鳴槍起跑時還在排隊上廁所，起跑後以幾乎「不流汗」的感覺去跑，直到聽到百馬醫生集團說這樣的速度是四個半小時的時候，我才在20k的地方看了一下手錶，結果顯示 am8:17，這時才驚覺似乎跑太慢了，於是開始加速，不過該服用香蕉的地方還是會停!! 30k看錶是am9:18，覺得行有餘力，不過還是想說龜到35k再開，不然太早開怕抽筋，沒記錯是35k附近有西瓜補給站，在那邊停了大概兩三分鐘，嗑了五六片西瓜才離去，心想照這光景應該是不會抽筋了，於是就毫無保留的衝了，跟「人狗組合」到41k的地方之後，就把剩下的體力全開到終點。最後抵達終點時間是am10:24左右，所以大會時間應該落於4:15~4:20之間! 心得：前面太龜~雖然後面一直超越人還頗有成就感xd 西瓜很好吃、警察伯伯很辛苦，要應付一直按喇叭的不爽民眾狗狗參賽很特別本週練習里程數：16+6+20=42 上週練習里程數：0=0 上上週練習里程數：20+10+10+16=56 里程數似乎是非常不夠，到里港馬還有一些時間，準備來惡補一下!! 初馬富邦目標是完賽，次馬古都目標則是不抽筋「完跑」然後，2/13的里港馬目標是sub4h~當然還想試試上頒獎臺的感覺xd -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.207.235.153