[心得] 2011台南古都馬拉松-初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者MAMAPOPO (夫夫)時間14年前 (2011/01/24 18:31)推噓15(15推 0噓 16→)

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大概11月25左右，一直在練重訓的我肩膀旋轉肌受傷... 不能重訓，沒有動一動身體的感覺很怪，就改成跑步! 一開始都在跑步機上面練，大概6~7公里，後來跑到1X公里的時候發現真的跑起來太無聊了... 就去跑成大自強，繞大圈的，平常練習量是10圈(75~80分鐘) 每個星期跑2~3次(大概都是晚上8點到10點附近去跑) 最後一個星期女友撤宿住我這邊XD，荒廢了一個多禮拜都沒有運動!...囧> 跑半馬前一天睡不著...(平常太晚睡了OTZ) 起床後吃點小餅乾就出發了，去車站載艾倫大，艾倫大又高又帥! 在舞台區拍照巧遇criky大! 順便拍了幾張起跑後感覺狀況不錯，跟著艾倫大跑，配速還OK，大概比平常跑的再快一咪咪前面3個補給站都沒有停(人太多) 然後艾倫大就說要加速了! 在這麼熱血的場合，我能說不嗎XDD 其實我跑起來有點吃力就是了，之前看了一本健力跑的書，上面寫說不要因為想加快速度而跨大步，這樣反而容易用腳跟著地形成頓點，增加阻力應該要重心稍微向前，腳踩地的點大約在重心下方或下方後面一點點所以就盡量加快步伐，跟艾倫大分開後(他全馬)，自己跑起來就無聊多了每當快不行想停下來的時候，就看到補水站! 舒跑不小心喝了兩杯轉台17時，看到西瓜和小番茄! 這站停最久，一直吃西瓜和小番茄(吃到飽心態作祟= =") 西瓜應該吃了5片以上，好像吃太飽...... 不知道是不是因為吃太飽的關係= =a 大概在倒數4公里處，股四頭肌抽筋了就開始當走路工，後來發現縮短步距又可以再繼續跑! 不會抽! 當下很興奮XD 然後過沒有多久，換腓腸肌(小腿)抽筋= =" 就一路走進市區，心情好就跑一下跑一下滿多人跟我問時間的，看到我就比一個手指著手腕的動作，大概5個XD 最後一段直線，在怎麼樣都要用跑的，很難看的撐了一下，哈過終點後，沒有什麼收操動作，就是一直走一直走，到處晃突然覺得身體不是很舒服，有一點點想吐這是血糖太低嗎? 吃點麵包大概過了半個多小時，才又好了一些每當想停下來的時候就看看附近跑的女生或高中生(什麼轉瞬為風的)... 它們行我不行嗎XD 不知道那個轉瞬為風的是不是高中生，就我看起來很有高中班服的味道就很不想輸給他們XD 最後成績 2:31:03 跟我自己預期的差好多= =" 希望下次能進步到210! -- 十大謊言 1.同學:我沒唸啊，不知道為何考這麼高。 2.來賓:大家好，我只簡單講兩句。 3.老闆:我不會忘記你的貢獻。 4.職員:明天我就不幹了。 5.商人:虧本大拍賣，只到今天。 6.明星:我們只是朋友。 7.男孩:乖，不會痛的。 8.女孩:這是我的第一次。 9.父母:我幫你把紅包存起來了。 10.歐巴桑:帥勾~~~~~~~~~~~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.103.118

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criky

01/24 18:40, , 1^F

01/24 18:40, 1^F

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iwcuforever

01/24 18:57, , 2^F

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iwcuforever

01/24 18:58, , 3^F

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