PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 前慢後快的淡水河全馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 ( )時間14年前 (2011/01/30 12:38), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/1
雖然可能是主辦單位第一次辦的關係 補給似乎頗令人抱怨 不過還是拜天候之賜，用前慢後快的跑法再破PB 10K 20K 30K 40K 42.195K 古都馬 1:03 2:00 2:54 3:48 3:58 63分 57分 54分 54分 淡水河 1:02 1:58 2:46 3:36 3:46 62分 56分 48分 50分 還真的給他邁入3:4X了 不過如果前20K還是用2小時跑的話，這應該是極限了吧 後半速度要保持5min/K還真不輕鬆啊~~何況要更快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.43.64
推
01/30 13:19, , 1F
good!!!
01/30 13:19, 1F
推
01/30 13:27, , 2F
恭禧再破4
01/30 13:27, 2F
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01/30 14:14, , 3F
真是愈來愈強了 這場跑了3:52 離我的PB多了11分
01/30 14:14, 3F
推
01/30 14:16, , 4F
我覺得連馬對我來說真的很有用 連馬後都會一直成績進步
01/30 14:16, 4F
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01/30 14:17, , 5F
看了一下 你只有1/16沒跑而已 從12/19一直到今天每週跑呢
01/30 14:17, 5F
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01/30 14:18, , 6F
上次我破PB就是先前先連了三馬 然後連兩場破PB 畢竟我除了跑
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01/30 14:18, , 7F
馬外，平常最多一星期練個一次10k而已 一般都6~7k
01/30 14:18, 7F
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01/30 15:44, , 8F
恭喜創pb~~~ 你後段跑好快啊!!強
01/30 15:44, 8F
推
01/30 16:06, , 9F
帥喔~配速真好
01/30 16:06, 9F
推
01/30 21:05, , 10F
恭喜再破4^^
01/30 21:05, 10F
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01/30 21:55, , 11F
恭喜....跑好快!!
01/30 21:55, 11F
推
01/31 19:52, , 12F
請問如何清楚紀錄時間和里程呢?有特殊的錶嗎?不好意思~我是新
01/31 19:52, 12F
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01/31 19:52, , 13F
手~
01/31 19:52, 13F
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