[心得] 2011淡水河馬拉松完賽心得--第四馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tung0715 (tung)時間14年前 (2011/01/31 08:23)推噓14(14推 0噓 1→)

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第四場馬拉松—2011.01.30 淡水河馬拉松回顧一下前三場的成績 2010.09.28 艋舺馬 4小時39分 2010.11.28 台東馬 4小時10分 2010.12.19 富邦馬 4小時13分原本覺得，長跑這輩子該是與我無緣的（畢竟曾經胖到102公斤過）。但傻傻的一直跑，竟然也不小心跑完全程馬拉松，還一場一場的跑。（雖說體重現在還是有77公斤）這次的淡水河馬拉松，是新的場次與路線，雖名為淡水河，但其實在板橋出發，先往大漢溪方向跑，到某處折返（原諒我真的不知道那邊該怎麼形容地名）回頭跑過華江橋後繼續往新店溪方向跑到中正橋下又折返回終點，設置在華江橋，說好的淡水河呢…… 起跑前遇到寒流特報，著實有點擔心，雖說比起酷熱，冬天比較不會虛脫與耗竭，但我可是很少這麼冷還在外面遊蕩這麼久的。會場停車果然是個不小的問題。腹地不大的堤外公園與停車場，擠滿了來自各地的跑友（加上下雨，可能讓很多原本要騎車的人也放棄），排隊找車位好一陣子。且因為初次辦理，主辦單位光是寄物就拖延了好久，甚至因此延後出發（6：00延至近6：20）起跑溫度大概8度，下著綿綿細雨，後來下下停停的，地面頗濕，我的愛鞋（asics tarther blitz）踩到好多次水坑，不太蘇湖。一路就沿著河濱單車道跑，這次也許是潮濕，單車騎士本來就少，管制也還可以，所以少很多有恐怖的會車畫面。起跑後大家不知道是不是等太久，衝的好快，讓我迷失了自己的配速，前五公里只跑了26分，比我預計的 30分快了不少，加上補給站真的很少，這次補給站都只設立在橋下，且不是每座橋都有，真的很虛（大家都有抱怨）。還好我漸漸瞭解自己的體質，是很快就會耗掉很多能量的，（胖子底的悲哀）這次自備了四包power gel，與四份的（鹽片＋BCAA），沿途適時服用，勉強填足空虛的補給。到半馬折返點時，手錶約57分，也覺得太快了，果不其然後面就開始掉速，疲累，肚子餓，發冷等等症狀一一出現。看到同團的人紛紛離我遠去，只好到處抓目標跟後面，但常常被掙脫或是我超前，跑的整個人很恍神。一直到中正橋下折返點，這個補給站就優了。有溫的薑茶，麵包點心等等足以產熱的食物，一把抓狂塞，吃的很開心。沿途的里程標示很少，只有在倒數5KM時，才有註明。此時的手錶在3小時32分，算算，我居然有希望可以擠進四小時，說什麼也要拼看看！就這樣在後段拼命衝，卻又錯看了終點，我以為萬板大橋是終點，差點在那裡（離終點大約還一公里）氣力放盡，發現怪怪的之後，最後一公里才默默的穩穩的跑，華江橋終於到了…… 終點時間：3小時58分40秒（秒數有點忘記，大約是這樣）完成後領取完賽獎牌，跟花椰菜（沒錯，是一整粒生的白花椰菜），及油飯。天氣還是好冷好冷，趕緊換了乾的衣服，匆匆逃離現場回家洗熱水澡（還好我家走環河，非常迅速就到了）在農曆年前，完成了第四場的馬拉松，雖然今天該痠痛的地方都沒少，但還是去做了一點動態恢復，準備好好過年啦！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.90.27