[心得] 狀況差到爆炸..

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間14年前 (2011/02/04 09:26)推噓4(4推 0噓 0→)

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一月份實在是怠惰的一個月濕濕冷冷的天氣限制了訓練的時間加上陪老婆出遊的計劃整個月跑量驟降而且最近工作似乎累了精神上也很差一直想睡覺天天日夜輪班身體不差才怪除夕這天下午還是小睡了一下在老婆死拖活叫之下才把我挖起來一方面實在是我太愛睡覺另一方面我想身體也真的需要多休息三點半出門去慢跑了一下先花差不多15分鐘慢慢跑至美術館當熱身一開始就感覺很差整個肌肉毫無彈性兩條腿很鈍感覺就是抬完左腳抬右腳很機械化完全沒有圓滑的順暢感到美術館開始計時一圈2.5k大約跑13分平常lsd的速度今天卻讓我心跳爆炸大約衝到170下左右相當難受只好每圈再慢跑個100m左右調整跑完三圈打道回府一樣以最輕鬆的速度慢跑回家當緩和只是心跳一樣降不下來大約150-160 整體狀況相當差訓練量減少的影響實在是太大了在工作極度不正常的長時間及日夜顛倒的折磨中有限的練習時間之下只要少個一兩天沒訓練往往一拖又是一周過去沒訓練體能一退再退要練回來很難第一步先恢復過去寫訓練計劃的習慣好好檢視自己的訓練內容以減少怠惰的日子並加強訓練的質量 -- 不要嘗試和白癡爭辯，他們會把你降到他們那個層次，然後用他們的邏輯擊敗你！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.33.56 ※ 編輯: loveloser 來自: 163.29.33.56 (02/04 09:27) ※ 編輯: loveloser 來自: 163.29.33.56 (02/04 09:28)