PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 單獨跑30km LSD

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間14年前 (2011/02/26 10:27), 編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 17人參與, 最新討論串1/1
鑒於上周的高雄超半馬爆很慘 推估原因是開工正式上班之後根本沒甚麼練XDDD 所以在昨天就在醞釀著 抱著必死的決心! 今天一定要跑一趟夠長的LSD --------------------------------------------------------------- 鬧鐘一如往常的在早上5點半吵醒我(OS:XX...忘記改時間) 預計是6點開跑...在天人交戰之際, 終於 決心在6點20戰勝了惰性Zzzz 今天金門的天氣可以說是非常好, 沒太陽(費話..天還沒亮),沒風,涼涼的 真的是長跑的好天氣阿~~!!!! 一開始就先抓 5min/km 的速度出去 沿路自己抓感覺,大概2km左右開始變成是 4'20"/km 的速度跑了一公里 之後慢慢調整到 4'40"/km 20公里 90分 這時候找小七買瓶水 稍作休息1分鐘後繼續最後11公里 前兩公里還好,倒數 8.5km 左右的一個上坡跑完...腳開始爆炸了XD 就慢慢拖著跑回起點...50min/11km ------------------------------------------------------------------- 咦! 敘述好像有點短 -__- 心得是...其實 很多人都可以跑完這樣的里程 不過,這是我第一次自己一個人單獨跑完這樣的里程數 超開心 >///< 下次在找時間挑戰一下馬拉松的路線... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.215.70
推
02/26 11:12, , 1F
我之前跑30km只帶了一條士力架 但我是跑6:00min/km
02/26 11:12, 1F
→
02/26 11:13, , 2F
之後天氣熱就要想辦法補給水了...
02/26 11:13, 2F
推
02/26 11:23, , 3F
體力真好~羨慕
02/26 11:23, 3F
推
02/26 11:24, , 4F
好快的速度阿@@""
02/26 11:24, 4F
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02/26 11:28, , 5F
請問LSD跑操場的話 需要順時針逆時針變換方向嗎？
02/26 11:28, 5F
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02/26 11:30, , 6F
以1HR來說 我會跑45分的逆向再跑15分的順向
02/26 11:30, 6F
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02/26 11:31, , 7F
自己跑真的很痛苦 過年跑30K只帶一罐水
02/26 11:31, 7F
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02/26 11:45, , 8F
我是帶50元 然後找零就分口袋放,不要讓他匡啷匡啷吵=W=
02/26 11:45, 8F
推
02/26 12:07, , 9F
哈哈 我也有過決心和惰性的拉扯 但是通常是惰性贏了..
02/26 12:07, 9F
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02/26 12:08, , 10F
補給我是帶悠遊卡去小7解決 輕巧也不用找錢 很方便
02/26 12:08, 10F
推
02/26 12:25, , 11F
有神快拜~~~
02/26 12:25, 11F
推
02/26 13:25, , 12F
我記得東吳24小時賽好像4小時換方向
02/26 13:25, 12F
推
02/26 14:56, , 13F
以6MIN/KM的速度跑是我最舒服的狀態= =
02/26 14:56, 13F
推
02/26 19:43, , 14F
真的很強用這速度練LSD，我是帶icash解決的
02/26 19:43, 14F
推
02/26 21:15, , 15F
好快的速度 真強
02/26 21:15, 15F
推
02/26 21:48, , 16F
水喔!速度很好^^~跑全馬成績也會很優秀!
02/26 21:48, 16F
推
02/26 21:51, , 17F
imgod大可是半馬破80的強者!!! XD
02/26 21:51, 17F
推
02/26 22:40, , 18F
有神快拜~=.=+
02/26 22:40, 18F
推
02/27 15:47, , 19F
好快的速度!!!真是太強大了~~~~
02/27 15:47, 19F
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02/28 10:02, , 20F
好棒的體力
02/28 10:02, 20F
推
03/01 11:07, , 21F
100年2月27日,由基隆市仁二路的東方帝景 5:30Aam 出發 ,
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03/01 11:09, , 22F
經外木山漁港沿著濱海至澳底漁港,經萬里,翡翠灣,至萬里
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到萬里隧道口,我不敢跑進隧道(因為不知道可不可以走行人)
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03/01 11:12, , 24F
只好轉入野柳,到野柳國小(野柳地質公園),身上帶了2塊
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03/01 11:13, , 25F
佳德糕餅的鳳黃酥,在停車場吃了一塊.旁邊有 seven ,買了
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03/01 11:15, , 26F
一塊鮪魚溫泉蛋三明治和舒跑一瓶 時間是 7:13am .吃完後
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03/01 11:16, , 27F
開始回程 ,也有遇到幾位跑者.我覺得這個路線不錯,下次
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03/01 11:17, , 28F
應該跑進萬里隧道往金山,回程反而比較快,回到家 8:45am
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03/01 11:18, , 29F
有吃餐點有差ㄡ!!
03/01 11:18, 29F
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