[問題] 5000公尺訓練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者austin1999 (閃亮生物)時間14年前 (2011/02/26 22:02)推噓4(4推 0噓 8→)留言12則, 8人參與討論串1/1
由於在過1.5個月就要比5000公尺
目前5000時間大概在22-23分左右 是否有辦法在1.5個月進步到20分左右?
今天跑過一次間歇 400m*8 跑80-90分休2分鐘,跑到最後幾次就變得非常喘,腳不會痛
100m約13s 200m26s 400m58s 1600 6分40s
有比較好的間歇菜單能讓這1.5個月進步比較快的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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