[閒聊]萬金石馬前最後一次練習
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Howard2 (......)時間15年前 (2011/03/01 21:02)推噓9(9推 0噓 2→)留言11則, 7人參與討論串1/1
上一馬是 1/30 淡水河馬
中間過年休息了一個星期 之後又回到玉里 開始了密集的訓練
(說是密集 也不過是九天跑了七天 每次跑 10~20K
因為跑完淡水河馬之後 膝蓋突然就不痛了 所以才把跑步頻率增加)
上星期二跑了一個 30K 的 LSD, 算是這期間訓練距離最長的一次
不過體力調整不太好 每10K: 0:55, 1:00, 1:09 (慘...)
比賽的時候還是不能衝太快才好
今天跑了10K 大概花八成力 跑完不酸不喘 時間 54 分鐘
總計這三周 (2/7~3/1) 跑了 160K
接下來就沒有訓練了 頂多星期五去輕鬆跑一下
有報名 3/6 萬金石馬的版友 大家一起加油吧
希望這次可以破 PB !!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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