[問題] 跑步時心跳的疑問
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者liinlisa (be be your love)時間14年前 (2011/03/05 00:05)推噓2(2推 0噓 15→)留言17則, 5人參與討論串1/1
最近只要有路跑都會用心跳帶測心跳
我以前都說我心跳不高
健身房跑跑步機 通常都用10kph起跑
速度通常頂多微調到11kph
有量的時候心跳大概都145上下
以前路跑心跳本來就比較高
大概會到155~160
但近幾次路跑
心跳表平均心跳166左右
依照數據來說
我的最大心跳 206-0.88*24 = 184
安靜心跳 前陣子量約 46
(我不知道有沒有變高就是了....)
這樣算下來 有氧區間在86%了
過程不會不舒服 會稍喘 但不影響跑步節奏
雖然跑步很容易變無氧我理解
86%應該沒關係吧
想問看看大家大概是多少
而且 看今天的最大心跳在177
這樣的話 91%
我以前都說我心跳很難上去 很難到90%心跳區間
但這幾個月跑步最大心跳都可以破170
這是好事情嗎?
整篇下來好像不知道要問什麼
不過想問看看 心跳區間大概掌握在多少比較好
然後 最大心跳越來越高應該沒關係吧...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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