PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於跑者的體格與飲食!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (風太)時間14年前 (2011/03/11 19:02), 編輯推噓24(24推 0噓 15→)
留言39則, 26人參與, 最新討論串1/1
小弟我已持續慢跑約有1年半載了(雖然還很菜..) 目前體格177cm 70kg左右(感覺體重都在70左右擺盪) 每次和朋友或是親戚相遇都說我太瘦...(感覺是剛剛好耶 ㄎㄎ) 雖然慢跑有氧的運動體格不比重訓無氧還有有肌力，但是也應該算是"結實"吧... 只是走到哪都被說太瘦，有點無言(慢跑動力都會被磨損..) 本身也非是吃不胖體質只是感覺慢跑消耗量真的很大! 回想到高雄跑全馬到隔天早上量 體重原本70瞬間變67.5... (雖然大約都損失水分，但是都到隔天了還是將那麼大) 也曾刻意吃到72kg去跑，但是感覺和70差很多..之後就不刻意狂吃了.. 只是有時候感覺不狂吃體重會殺很大 -.-(太瘦也不好ㄚ..) (有時候戶外看到體格就知道是否有在慢跑 囧)(感覺都這樣阿...) 目前是維持跑1天休息1天，1天約跑1.5小時(約15k左右) 以前每天跑但是體重實在是降很大...就不太想繼續了(換跑1休1) 想必有很多前輩都每天跑甚至每天都超過2小時 不知道那種體格該怎麼維持? 吃法是少量多餐還是有特定的飲食習慣呢? 不知道各位前輩可以分享慢跑的體格和飲食嗎! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.145.136
推
03/11 19:15, , 1F
我覺得跑久了自然就會瘦到最適合的體重，不過的確慢跑的男生
03/11 19:15, 1F
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03/11 19:16, , 2F
看起來的確會單薄了點，要就利用重訓增加上半身肌肉吧~
03/11 19:16, 2F
推
03/11 19:17, , 3F
177/70還被說太瘦喔= = 那應該是精實型的吧
03/11 19:17, 3F
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03/11 19:18, , 4F
脫掉衣服嚇他們一跳
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推
03/11 19:19, , 5F
我170/63也被嫌瘦，177/70被嫌應該不意外 :P
03/11 19:19, 5F
推
03/11 19:34, , 6F
我168/62 一直被我媽說瘦
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推
03/11 19:38, , 7F
我要來懺悔 今年已經跑了520km左右 但是體重完全沒掉
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03/11 19:39, , 8F
身高-體重<100...破百 QQ
03/11 19:39, 8F
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03/11 19:45, , 9F
長輩們的眼光普遍都喜歡福泰一點,我172 66也被嫌太瘦 =.=a
03/11 19:45, 9F
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03/11 19:51, , 10F
"被嫌瘦" 這就是慢跑的通病嗎....囧
03/11 19:51, 10F
推
03/11 20:00, , 11F
我178/72也被嫌太瘦，而且我的肌肉都集中在腿部，上半身
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顯得更消瘦，只要感冒、肚痛，家裡的人就會說就是因為太
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瘦才會這樣，真是無言。
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03/11 20:15, , 14F
!!! 178/64.... 非洲來的0.0"
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推
03/11 20:23, , 15F
178/64...是我八年前的身材Q_Q
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03/11 20:24, , 16F
不才脫鞋171.5cm/衣服扒光52kg,吃素,一跑就2~3hr(8km/hr).哈欠
03/11 20:24, 16F
推
03/11 21:51, , 17F
慢跑本來就是會消耗脂肪,很多版友實力堅強表示平常也有
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03/11 21:51, , 18F
在做LSD的練習,如果的長時間有氧連肌肉都會消耗,所以傑出
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的慢跑者都是精瘦的體型,除非自己另外有在做重訓才能把體
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格練大...我也是跑到174/62左右開始重訓,兩年時間現在68
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推
03/11 22:08, , 21F
我超羨慕你的,就跑啊...
03/11 22:08, 21F
推
03/11 22:17, , 22F
我176 85KG...多想和你們一樣瘦啊 > <
03/11 22:17, 22F
推
03/11 22:23, , 23F
瘦一點不錯阿~至少腳的負擔不大~
03/11 22:23, 23F
推
03/11 22:36, , 24F
瘦一點風阻也小啊... 強風吹拂說的...
03/11 22:36, 24F
推
03/11 22:53, , 25F
突然發現我是最愛矮的orz
03/11 22:53, 25F
推
03/11 23:07, , 26F
我是身高-體重<100的...，還在努力中 >"<
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03/12 00:32, , 27F
我174/60 骨架又小 被同事說像個飢荒難民
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03/12 00:32, , 28F
我... BMI 大概 24 XD
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03/12 00:36, , 29F
我每天跑時 180/68 腳受傷後加重訓 180/73
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03/12 00:37, , 30F
現在都跑不太動..
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03/12 00:41, , 31F
（然後腿又短）
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03/12 01:32, , 32F
小弟以前181/57<==被說像煙毒犯 now 62 63 有壯一些
03/12 01:32, 32F
推
03/12 02:48, , 33F
天呀~我要跑多久才能跟你們一樣瘦呢
03/12 02:48, 33F
推
03/12 11:45, , 34F
180/73跑不動喔…那我拖著181/75不就跟走的樣了XDDD
03/12 11:45, 34F
推
03/12 23:58, , 35F
176/50 常被說你怎麼不多運動
03/12 23:58, 35F
推
03/13 01:59, , 36F
177/64 與imgod相似..但成績像是天與地
03/13 01:59, 36F
推
03/13 14:50, , 37F
雖然長跑是瘦一點好 但為了健康最好肌肉量還是不要太少
03/13 14:50, 37F
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03/13 14:51, , 38F
盡量加強上半身核心肌群訓練
03/13 14:51, 38F
推
03/17 22:54, , 39F
長輩說太瘦，我的經驗是，聽聽就好 XD
03/17 22:54, 39F
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