[問題] 跟不上預計進度
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者august27 (南方小島熱呼呼)時間14年前 (2011/03/16 13:08)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 6人參與討論串1/1
之前很衝動的報名了七月31的舊金山馬拉松 目標是五個小時半
想說也跑過兩個半馬（去年六月 2:31:39 和 起跑配速太慢的十二月 2:43:05）
是時候該衝全馬了
可是從12月初跑完半馬到現在 中間因為種種因素都沒有運動 = =
最近幾個禮拜重新開始練習
目前是預定照個這個表跑
http://www.halhigdon.com/marathon/novices.html
大概都用 8~8.36 km/hr的速度跑
可是三公里感覺很勉強 四公里真的跑不太到
昨天跑了三公里 今天大腿就有點酸
請問 我現在應該要怎麼辦呢
應該要
1. 增加練習的天數 但是每天跑少一點
2. 減少練習的天數 維持距離
3. 減慢速度 就算用走的也沒關係
還是其他呢？
我自己是想盡量還是照表操課
但是每天都跑不到預定目標 真的覺得好慌喔.... Q_Q
而且舊金山馬拉松又算是難跑的....
另外，比如說禮拜二三四都要跑
但是有時候早上會有事 睡過頭之類的 = =
請問大家會禮拜二晚上跑 然後禮拜三又早上跑嗎？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.112.209.222
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