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[心得] 跑了三四個月的進度

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我想念皮兒 很想很想)時間14年前 (2011/03/20 00:21), 編輯推噓9(9推 0噓 20→)
留言29則, 12人參與, 最新討論串1/1
跑了四個月的一些雜感 打籃球打了快20年 現在慢慢球友都沒了 上班以後體能也越來越差 兩年竟然胖了15kg 去年11月剛好拿到半年的免費健身卡 然後又聽說很多以前的球友都去跑富邦半馬 想說好吧 31歲也差不多可以轉型了 還是要找點有興趣的運動做做 11月剛開始跑的時候 時速10km 跑大約15分鐘就不大行了 心跳大約就150多下了 (max應該是190?) 一週就這樣跑兩三次 每次都會訂點目標 快一點 或是久一點 或是距離長一點 有時候出差或是長假 通常一個月大概有一週沒有跑 蠻神奇的 慢慢的已經可以跑10-12km了 時速差不多是9-10km 周圍沒有什麼人在跑步可以請教 我現在的跑法蠻單純 大概就是一週三次 然後一次用時速12km 跑20-30分鐘 想說練速度還有心肺功能 然後一次用時速9-10km 跑70-80分鐘 想說可以練耐力順便減肥 就這樣一次跑快跑短 一次跑慢跑久 這樣交替的訓練 目標是希望今年底可以去跑半馬 2.5小時跑完不賴 要是可以2小時以內就更棒 爬了文看到很多訓練方法 什麼LSD YASSO800... 感覺有點複雜 畢竟我還沒有那麼進階要跑那麼專業 所以想說就先用這樣單純一點的訓練方法試看看... 跑步蠻快樂的 感覺一個人可以靜一下 不管是放空 或者是好好的聽聽音樂 上班整天要跑來跑去 跟一堆人開會橋事情 相比之下真是很大的落差... 對於跑鞋沒什麼研究 就買了雙air max 2010 畢竟打籃球的人只聽過air max... 想說那麼大的氣墊應該可以保護 185cm/85kg這樣的噸位吧... 跑起來感覺其實沒有很好 感覺離地有點太高 相比之前去鞋店試穿nike free的感覺差蠻多的 但nike free感覺鞋底很薄 又沒有氣墊 怕說這樣避震很差... 爬文也看了一下 感覺大家比較推薦asics/mizuno 下次轉看看這兩牌好了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.35.63.223
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不是有人說，健身房的跑步，跟室外的跑步會有所不同嗎？
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跑半馬前，是不是先在室外試看看比較好？不過跑操場真的還
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無聊的....感覺自己好像一隻小老鼠的 XD
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推
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感覺操場不能跑太長距離 真的會無聊
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不過還是比跑步機好 起碼操場可以一圈一圈當目標
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要再練習更長距離的 可能真的要規劃路跑才有辦法
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我也是看了這個版決定選asics的鞋 穿起來有漫步雲端之感
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整個超級軟的... 對了 asics五月台北有足弓測量 你可參考
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搜尋 /亞瑟士 就找的到測量時間表
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推
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健身房。。比操場無趣。。
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糟糕，樓上兩位完全打消我去健身房的慾望了....XD
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有跑過室外幾次 繞左營蓮池潭的確比跑步機爽很多...
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但平日上班要找時間找地點路跑真的有點難....
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不是人車太多 就是天氣太冷 小弟運氣不好在上海上班 :(
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推推 跑戶外不錯阿 我都跑戶外 沒聽音樂 就放空而已
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推
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球友真的難找,還是跑步或上健身房卡快活...
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在上海是出差嗎? 出差的話有運動就很好了..記得我以前
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才去出差二個星期 就只想回台灣 哪想的到要運動 = =
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小弟周日早上都會在中山大學那晨跑16~22K
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打籃球的人也會這樣撞牆？那我這個過去沒有運動習慣的人比
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較心理能接受了
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nike free不錯，初穿腿部足部會有吃力感，有練到
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推
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每次經過健身房，從落地窗看到在健身房跑跑步機的，都覺得
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超像實驗室養在籠子裡，轉圓圈圈的白老鼠XD
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推
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操場跑過100圈，非常無聊..... 且跑太多彎道，反而比
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等距的馬路還累
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推
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我覺得健身房有電視看比操場好耶... 操場偶爾有情侶比較好
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看而已，每次都很期待他們會有什麼進一步發展 XD
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推
03/21 08:31, , 29F
健身房看電視很舒服呀..又不用曬太陽..
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