[心得] 2011鳳山跑三校越野馬拉松-全馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者criky (阿偉)時間14年前 (2011/03/20 21:56)推噓6(6推 0噓 2→)

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早上出門時，感覺天氣一點都不涼，心裡就想說，完了完了，今天一定熱到爆… 到了會場，就看到naxy在做熱身慢跑，真不愧是精英鄉民組的… 之後也看到了coolwoods，打個招呼就一起準備起跑~ 前5k路線實在太擠了，所以只跟著人潮跑，在上坡時就直接用走的…用跑的也跑不過去，也巧遇alains，還被嫌跑太混了…orz 到第1個水站花了36分鐘 XD 之後進學校後就開始加速了之後也一直注意時間及 sportband顯示的pace，這樣跑到30k一直都沒什麼問題~ 不過30k後就好熱啊…最後一趟的上坡也就懶得跑了，當了幾次步兵，此時又巧遇convenient24，因為抽筋而導致速度慢下來，聊了一下，就自己再往前跑了，後面也不用管配速了，沒力配什麼速 XD 跑完就好了… 跑進學校的最後2K還真是遙遠，平時最後2~3K的水站都可以不必理會的，這次看到最後一個水站還是乖乖進去補水… 義工也好心的幫我把水壺裝滿了運動飲料 ^^ 不過裝滿的話就不好跑了= = 所以是拿在手上跑最後1K多… 最後就龜速進終點，完賽時間是4:23 這場第一次帶了腰包水壺，好處是環保不必浪費水杯，這場到中間某些站水杯就用完了還沒補，就可以自己裝水喝~~ 缺點就是腰包無法再調緊…還是會一直晃動，總之跑全馬是沒差那幾分鐘~ 不過這場實在太熱了…幸好水站還蠻多的，不然真是熱死了… 說也奇怪，我跑了這幾年下來，不管速度如何，都沒有抽筋的現象，只有1次跑308高地最後2k有抽筋的徵兆，我想是因為我的身體蠻誠實的…沒力就自動降速擺爛了 XD -- ◤ 阿偉 Zone ◥ 妳看好宅耶! ╱▇▇▇╲ 是阿好宅...◤ ◥ ◤◥ ■ ψmroscar■ ◤◥ ◤◥ \ │ criky │ \ ▃▃ ◤ ◥■■■ ■■■◤ ◥◤ ◥ ○── │ ─ ◣ ■■■■■ O ╱ ◢ ■ ■ ▂▂▂▂▂▂ ▆▂▂▂● ◥ http://0rz.tw/5OcUg ▃▃▃▃ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.133.13.138